💥 Duelo 1x1 · Escalera🪜 de Cromos💪
Este duelo 1x1 no es una forma de competir para ver quién es más fuerte. Es una forma de hacer visible el aprendizaje. Dos atletas. Un mismo cromo. Un mismo reto. Una escalera. Y una idea clara: la fuerza también se aprende jugando. Aquí gana quien ejecuta correctamente, responde con claridad y compite con respeto.
Esta mecánica nace de la Colección de Cromos de Aprendizaje del Avatar Atleta y convierte la condición física en una experiencia más visible, más jugable y más pedagógica, donde cada cromo aporta indicador de logro, errores clave y grupos musculares asociados.
Ideal para alumnado, profesorado, entrenamiento guiado y preparación de los próximos episodios BoralEFlix.
🧠 Qué es (en 20 segundos)
Es una mecánica de competición por parejas o duelos 1x1 en la que el alumnado ocupa escalones dentro de una escalera de rendimiento. En cada enfrentamiento se roba un único cromo para ambos atletas, se tiran dados para fijar la carga del reto y después se ejecuta el ejercicio real. Si el duelo no se resuelve en la ejecución, entra en juego Mente PRO, un desempate basado en el conocimiento del propio cromo mediante preguntas cerradas sobre grupos musculares y errores clave.
⚙️ Funcionamiento del Reto: DUELO 1x1
1️⃣ Posición de inicio
Cada atleta o pareja ocupa un escalón dentro de la escalera. El duelo se produce entre los dos componentes del mismo escalón.
2️⃣ Robar cromo compartido
Ambos jugadores compiten con el mismo cromo. Hay que fijarse bien en su información: ejercicio, indicador de logro, errores clave y grupos musculares.
3️⃣ Tirada del dado
El dado marca la carga exacta que debe realizarse en ese cromo: repeticiones, segundos, segundos por lado, loops o rpm, según corresponda.
🎲 Sistema de carga del ejercicio de cada cromo
¿Cómo se interpreta?
Cada cromo tiene 6 posibles cargas.
La carga depende del resultado del dado:
⚀ = opción 1 · ⚁ = opción 2 · ⚂ = opción 3 · ⚃ = opción 4 · ⚄ = opción 5 · ⚅ = opción 6
🟢 CLAN 1 · EMPUJE · REPETICIONES
MC 1.1 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep
MC 1.2 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 20 rep
MC 1.3 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 15 · ⚃ 18 · ⚄ 22 · ⚅ 26 rep
🟡 CLAN 2 · CORE ANTERIOR · REPETICIONES
MC 2.1 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 18 rep
MC 2.2 → ⚀ 12 · ⚁ 15 · ⚂ 18 · ⚃ 22 · ⚄ 26 · ⚅ 30 rep
MC 2.3 → ⚀ 16 · ⚁ 20 · ⚂ 24 · ⚃ 28 · ⚄ 32 · ⚅ 36 rep
🔵 CLAN 3 · CORE POSTERIOR
MC 3.1 → ⚀ 3 · ⚁ 4 · ⚂ 5 · ⚃ 6 · ⚄ 7 · ⚅ 8 loops
MC 3.2 → ⚀ 25 · ⚁ 30 · ⚂ 35 · ⚃ 40 · ⚄ 45 · ⚅ 50 s
MC 3.3 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 loops
🟣 CLAN 4 · PIERNA
MC 4.1 → ⚀ 20 · ⚁ 25 · ⚂ 30 · ⚃ 35 · ⚄ 40 · ⚅ 45 s
MC 4.2 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 14 · ⚃ 16 · ⚄ 18 · ⚅ 20 rep
MC 4.3 → ⚀ 30 · ⚁ 35 · ⚂ 40 · ⚃ 45 · ⚄ 50 · ⚅ 60 rep
🔴 CLAN 5 · TRÍCEPS · REPETICIONES
MC 5.1 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 18 rep
MC 5.2 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 14 · ⚃ 16 · ⚄ 18 · ⚅ 22 rep
MC 5.3 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 18 rep
🔵 CLAN 6 · CORE ESTABILIDAD
MC 6.1 → ⚀ 20 · ⚁ 25 · ⚂ 30 · ⚃ 35 · ⚄ 40 · ⚅ 45 s
MC 6.2 → ⚀ 20 · ⚁ 25 · ⚂ 30 · ⚃ 35 · ⚄ 40 · ⚅ 45 s/lado
MC 6.3 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 14 · ⚃ 16 · ⚄ 18 · ⚅ 20 rep
🔥 CLAN 7 · METABÓLICO · REPETICIONES
MC 7.1 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep
MC 7.2 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep
MC 7.3 → ⚀ 4 · ⚁ 6 · ⚂ 8 · ⚃ 10 · ⚄ 12 · ⚅ 14 rep
🟢 CLAN 8 · COORDINACIÓN
MC 8.1 → ⚀ 2 · ⚁ 3 · ⚂ 4 · ⚃ 5 · ⚄ 6 · ⚅ 7 loops
MC 8.2 → ⚀ 3 · ⚁ 4 · ⚂ 5 · ⚃ 6 · ⚄ 7 · ⚅ 8 loops
MC 8.3 → ⚀ 4 · ⚁ 5 · ⚂ 6 · ⚃ 7 · ⚄ 8 · ⚅ 10 loops
🔵 CLAN 9 · TRACCIÓN PRONO
MC 9.1 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep
MC 9.2 → ⚀ 10 · ⚁ 15 · ⚂ 20 · ⚃ 25 · ⚄ 30 · ⚅ 35 s
MC 9.3 → ⚀ 2 · ⚁ 3 · ⚂ 4 · ⚃ 5 · ⚄ 6 · ⚅ 8 rep
🔥 CLAN 10 · CARDIO (RPM)
MC 10.1 → ⚀ 30 · ⚁ 40 · ⚂ 50 · ⚃ 60 · ⚄ 70 · ⚅ 80 rpm
MC 10.2 → ⚀ 60 · ⚁ 80 · ⚂ 100 · ⚃ 120 · ⚄ 140 · ⚅ 160 rpm
MC 10.3 → ⚀ 40 · ⚁ 50 · ⚂ 60 · ⚃ 70 · ⚄ 80 · ⚅ 100 rpm
🟣 CLAN 11 · TRACCIÓN SUPINA
MC 11.1 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep
MC 11.2 → ⚀ 10 · ⚁ 15 · ⚂ 20 · ⚃ 25 · ⚄ 30 · ⚅ 35 s
MC 11.3 → ⚀ 2 · ⚁ 3 · ⚂ 4 · ⚃ 5 · ⚄ 6 · ⚅ 8 rep
🟡 CLAN 12 · REACTIVO
MC 12.1 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 14 · ⚃ 16 · ⚄ 18 · ⚅ 20 rep
MC 12.2 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 18 rep
MC 12.3 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep
💡 Ejemplo rápido: si sale ⚁ en el dado para el MC 1.1, la carga es 8 repeticiones. Si sale ⚄, la carga es 14 repeticiones.
4️⃣ Ejecución del ejercicio
Cada jugador intenta completar la carga con buena ejecución técnica y respetando el indicador de logro del cromo.
5️⃣ Resultado del duelo
Gana A si solo A cumple la carga con buena ejecución.
Gana B si solo B cumple la carga con buena ejecución.
Empate si ambos cumplen la carga con buena ejecución.
Nadie cumple si ninguno alcanza la carga y/o ninguno respeta el indicador de logro.
6️⃣ Desempate pedagógico
Si hay empate, se resuelve con preguntas breves sobre errores clave y grupos musculares del cromo.
🎯 Idea clave: en este duelo no basta con hacer la carga. También hay que hacerla bien.
🪜 Sistema escalera
Cada duelo tiene una consecuencia visible dentro de la organización del grupo.
Si un atleta gana su duelo, sube de escalón. Si está en el escalón más alto de la escalera se queda en ese escalón.
Si un atleta pierde, baja de escalón. Si está en el escalón más bajo de la escalera se queda en ese escalón.
La clave visual es que el alumnado vea que cada duelo deja huella. No es solo “hacer ejercicio”. Es resolver una misión y ocupar un lugar dentro de una escalera de progreso visible.
🎯 Tu misión como atleta
En este reto no va de ser el más fuerte. La misión real es esta:
✔️ Ejecutar el ejercicio con corrección técnica
✔️ Respetar la carga que marcan los dados
✔️ Responder con claridad objetiva en Mente PRO
✔️ Aceptar el resultado del duelo con deportividad
✔️ Utilizar el cromo no solo para competir, sino también para aprender
🧬 Avatares motrices asociados
💪 Avatar Atleta es el gran protagonista de esta mecánica, porque el duelo se apoya en la ejecución de ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico asociados a la colección de cromos.
👥 Avatar Social también aparece asociado, porque el sistema exige respeto, toma de decisiones compartida, coevaluación, escucha y aceptación del resultado. Aquí se compite, sí, pero se compite con normas, con seguridad, con criterio y con convivencia.
📚 Criterios de evaluación e indicador de logro
Criterio 1.1
Ajustar y regular la intensidad, el control corporal y la coordinación en tareas motrices, mostrando progresión personal. En este duelo se observa cuando el alumnado ejecuta el reto con control, regula el esfuerzo según la carga asignada y mantiene la técnica incluso en contexto competitivo.
Criterio 3.1
Participar en situaciones motrices con actitud positiva, respeto, constancia y autorregulación emocional. Aquí se pone en juego cuando se acepta el resultado, se respeta al rival, se responde sin trampas y se mantiene una conducta deportiva durante todo el sistema escalera.
🟢 Indicador de logro
Realiza correctamente el ejercicio propuesto en el cromo, ajusta la carga marcada por los dados, compite con respeto y resuelve el empate, si existe, respondiendo con precisión a preguntas cerradas sobre el propio cromo.
📊 Escala EFBoral · Modo brújula
🔴 Zona de Exploración
INVISIBLE: evitas el duelo, no completas la misión o te desconectas del reto desde el principio.
➡️ Empieza por lo esencial: entra en juego, acepta el cromo, escucha la misión y prueba con intención.
BANCO SUECO: realizas el ejercicio con poca implicación o con errores claros de técnica, sin respetar bien la carga que marcan los dados.
➡️ Ordena tu ejecución: menos prisa, más control corporal y más atención al indicador de logro del cromo.
CONO: completas parte del reto y compites, pero todavía fallas en estabilidad, precisión o comprensión del cromo cuando llega el desempate.
➡️ Da el siguiente paso: consolida la técnica, regula mejor el esfuerzo y responde con más seguridad en Mente PRO.
🟢 Zona de Mejora
ASPIRANTE: realizas correctamente el ejercicio, respetas la carga del duelo y empiezas a resolver la misión con seguridad.
➡️ Vas entrando en nivel competitivo: ahora toca ganar continuidad y más confianza en tus respuestas.
MUTANTE: ejecutas con control, mantienes buena actitud competitiva y resuelves con acierto preguntas sobre grupos musculares o errores clave.
➡️ Tu duelo ya tiene sentido completo: une fuerza, cabeza y constancia para dar un salto más.
PUNTAL: compites muy bien, entiendes el cromo, aceptas el resultado con deportividad y ayudas a que el sistema escalera funcione con orden y respeto.
➡️ Eres referencia para el grupo: tu manera de competir mejora el clima y da valor al reto.
CRACK 🌟: resuelves el duelo con técnica limpia, ajustas el esfuerzo a la misión, dominas el desempate Mente PRO y conviertes cada escalón en aprendizaje visible.
➡️ No solo ganas duelos: transformas la fuerza en movimiento con sentido, criterio y actitud top.
Movimiento con sentido · Aprendizaje visible · Progreso consciente
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