💪 ATLETA EN ACCIÓN 🏋️
🎯 ¿Cuál es la misión?
Cada participante recibe una Misión Card diferente y dispone de 30 segundos para estudiar:
✅ ejecución correcta · 🎯 indicador de logro · ⚠️ errores clave · 💪 grupos musculares implicados
Después se lanza el dado, se realiza la carga indicada y la pareja observa utilizando la propia carta como referencia. Al terminar, se intercambian los roles.
💪 Atleta en Acción 🏋️ · Tarjeta completa
Reglas, XP de evidencia, registro de 7 rondas y Brújula de desempeño.
🎲 ¿Qué decide el dado?
El dado determina la carga del ejercicio.
Cada carta puede utilizar repeticiones, segundos, ciclos u otra forma de carga.
Hacer 36 repeticiones no proporciona automáticamente más XP que hacer 16.
⚔️ ¿Cómo funciona un duelo?
1️⃣ ESTUDIA · 30 segundos para conocer la carta.
2️⃣ DESCUBRE LA CARGA · Se lanza el dado.
3️⃣ EJECUTA · Se realiza el ejercicio.
4️⃣ OBSERVA · La pareja utiliza la carta para comprobar las evidencias.
🔄 CAMBIO DE ROLES · La persona que observaba pasa a ejecutar.
⭐ ¿Cómo se consiguen los XP?
¿La ejecución respeta las indicaciones principales?
¿Se alcanza el indicador de logro de la carta?
¿Se evitan los errores que señala la carta?
¿Se identifican los principales grupos musculares implicados?
¿Se observa y señala una fortaleza o una mejora concreta?
Los XP no premian más repeticiones, segundos, ciclos o carga. Cada +1 XP registra una evidencia observable del indicador de logro.
🔥 Ejemplo
Una carta indica que con 🎲 4 corresponden 28 repeticiones.
✅ ejecución correcta → +1 XP
✅ indicador conseguido → +1 XP
✅ errores clave controlados → +1 XP
❌ musculatura identificada incorrectamente → 0 XP
✅ feedback coach útil → +1 XP
Las 28 repeticiones son la carga. Los 4 XP son las evidencias observadas.
🧠 ¿Qué significa realmente un XP?
Un XP no significa hacer una repetición más, terminar antes, mover más carga o tener más fuerza.
Los XP cuentan evidencias. Las evidencias muestran lo que solicita el indicador de logro. La Brújula muestra cómo se va consolidando ese aprendizaje.
🎯 Indicador de logro
¿Consigo ejecutar ejercicios con control, alcanzar sus indicadores de logro, reconocer los errores clave, identificar la musculatura implicada y utilizar la observación para ofrecer un feedback útil?
🔄 ¿Cuántas rondas?
El reto dura aproximadamente 40 minutos y está preparado para realizar:
En cada ronda cambian la pareja y la carta. Aparece otra carga y una nueva oportunidad para demostrar evidencias.
🧭 Brújula de desempeño
Se consiguen 0–5 de las 35 evidencias posibles: el indicador apenas aparece todavía.
Se consiguen 6–10 evidencias: aparecen señales del indicador, pero todavía son poco frecuentes.
Se consiguen 11–15 evidencias: el desempeño aparece, pero todavía no se mantiene entre rondas.
Se consiguen 16–20 evidencias: el aprendizaje ya se reconoce en ejercicios y parejas diferentes.
Se consiguen 21–26 evidencias: el indicador se mantiene en numerosas oportunidades.
Ejecución, control, conocimiento y feedback aparecen con gran consistencia.
El indicador aparece prácticamente en todas las situaciones del reto.
🎯 Las evidencias muestran el indicador de logro.
🧭 La Brújula muestra cómo se consolida el aprendizaje.
Menos «¿cuánto hago?».
Más «¿cómo lo hago, qué comprendo y cómo puedo mejorar?»
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