Colección de CROMOS de APRENDIZAJE del avatar 💪 ATLETA

💪 COLECCIÓN DE CROMOS

Avatar Atleta · EFBoral

12 Familias · 3 Niveles · 36 Cromos de Aprendizaje

🧩 ¿Qué son?

Los Cromos de Aprendizaje del Avatar Atleta son una herramienta visual creada para ayudarte a mejorar cada ejercicio a través de un elemento clave: el indicador de logro. Ese indicador te dice de forma clara y concreta qué debes conseguir para saber si estás ejecutando bien el movimiento.

No se trata solo de hacer muchas repeticiones, aguantar más segundos o completar el mayor número de ciclos en un tiempo. Se trata de saber cómo entrenas, comprobar si lo estás haciendo correctamente y poder realizar procesos de autoevaluación y coevaluación de forma sencilla, útil y visible.

💥 Si cumples el indicador de logro, estás entrenando correctamente.

🗂️ La colección se organiza por familias / clanes

🔵 FAMILIA 1 → Clan Empuje Torso
🟣 FAMILIA 2 → Clan Core Anterior
🟢 FAMILIA 3 → Clan Core Posterior
🟠 FAMILIA 4 → Clan Piernas
🔴 FAMILIA 5 → Clan Espalda Tríceps
🟡 FAMILIA 6 → Clan Core Isométrico
⚫ FAMILIA 7 → Clan Metabólico
🔷 FAMILIA 8 → Clan Coordinación
🟤 FAMILIA 9 → Clan Tracción Prono
🔶 FAMILIA 10 → Clan Cardio
⚪ FAMILIA 11 → Clan Tracción Supino
🟢 FAMILIA 12 → Clan Reactivo

🎮 Cada familia tiene 3 niveles de progresión

🟦 Nivel 1 — Despertar · Clan Beta · Rol Explorador
🟧 Nivel 2 — Pro · Clan Alpha · Rol Guerrero
🟥 Nivel 3 — Leyenda · Clan Omega · Rol Maestro

Esto permite avanzar de forma progresiva, entender mejor tu punto de partida y visualizar que el progreso real no consiste en ir rápido, sino en mejorar con intención, control y seguridad.

🧠 ¿Qué tiene que ver esto con el Avatar Atleta?

Esta colección pertenece al Avatar 💪 Atleta, uno de los avatares motrices del universo EFBoral. Está vinculado al trabajo de la condición física, la autorregulación del esfuerzo, la mejora corporal y la práctica saludable con sentido.

Si quieres entender mejor qué representa el Avatar 💪 Atleta y cómo se conecta con el resto de avatares motrices, aquí tienes la explicación completa:

Saber más sobre los Avatares Motrices EFBoral 💪🏈🎶👥🌳🌍

💡 ¿Cómo usarlos?

Úsalos como referencia durante la clase o cuando entrenes por tu cuenta. Cada cromo te ayuda a entender qué te van a pedir, en qué debes fijarte y cómo corregirte sobre la marcha sin necesidad de parar la actividad.

Familiarízate con ellos para aprender a realizar correctamente el ejercicio, detectar posibles errores y conocer los grupos musculares que intervienen. Así entrenas con más control, más conciencia corporal y más seguridad.

También puedes utilizarlos para crear tu propio plan de entrenamiento saludable e individualizado, eligiendo ejercicios según tu nivel, tus objetivos y la familia o clan que quieras trabajar. Los cromos encajan muy bien en sistemas de entrenamiento como TABATA, EMOM, AMRAP, FOR TIME o circuitos por estaciones, porque te permiten seleccionar ejercicios, graduar la dificultad y comprobar si el movimiento mantiene la calidad técnica.

Y no solo sirven para “entrenar en serio”. También puedes emplearlos para gamificar la condición física y crear juegos o dinámicas por retos donde cada casilla, carta o prueba activa un cromo concreto. El cromo no solo te dice qué ejercicio toca. Te ayuda a decidir cómo hacerlo mejor y cómo aprender mientras te mueves jugando.

Importa cuánto haces, pero importa mucho más cómo lo haces.

Colección de Cromos de Aprendizaje del Avatar Atleta
12 Familias / Clanes · 3 Niveles de progresión en cada familia · Colección visual del Avatar 💪 Atleta

📥 DESBLOQUEA la COLECCIÓN de CROMOS

En la carpeta encontrarás la colección disponible para consultar, usar y descargar.
Ideal para alumnado, profesorado, entrenamiento guiado y preparación de los próximos episodios BoralEFlix.

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🎬 BoralEFlix · Próximamente... Temporada 3

La Temporada 3 no empieza de cero. Los cromos de aprendizaje son la antesala de nuevas misiones para el Avatar Atleta 💪. No es solo entrenar por entrenar: es aprender entrenando y llegar más preparado a los próximos retos. ¿Te animas a seguir descubriendo?

Todos los episodios 🎬 BoralEFlix en...

🌟EFBoral 🚀 LaboralLaguna
Movimiento con sentido · Aprendizaje visible · Progreso consciente

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T2E24 · 🧩 RETO 24 · Malabares con Pelotas 💪🤹🏻🎯 · Coordinación, ritmo y progresión personal

🎬 Serie BoralEFlix · Temporada 2 · Episodio 24

🧩 RETO 24 · Malabares con Pelotas 🎾🎯

Coordinación · Ritmo · Progresión personal.

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Hoy el reto no es “no fallar”. El reto es seguir. Cada caída es una pista, no un fracaso. Vas a entrenar coordinación, ritmo y cabeza fría… con pelotas volando como si fueras protagonista de circo (pero versión aula/pabellón 😄).

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🧠 Qué es (en 20 segundos)

Reto coordinativo–expresivo en el que aprendes y mejoras la habilidad de lanzar y recibir pelotas en secuencia, desarrollando coordinación óculo-manual, control del ritmo y concentración. El objetivo es progresar desde retos sencillos a otros más complejos, aceptando el error como parte del aprendizaje y valorando la mejora personal por encima del resultado final.

📲 Recurso de apoyo (referencia visual y progresiva)
Genially · Malabares con Pelotas
🔗 https://view.genial.ly/5fae8b8b2288050d3531bf24
Autoría: Genially educativo “Malabares con Pelotas” (recurso interactivo con niveles, ejemplos visuales y progresiones).
Ayuda a comprender ritmo, altura del lanzamiento y coordinación entre manos.

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🎯 Tu misión (modo cine)

• 🎾 Modo Control: lanzar con altura y ritmo constante (sin prisas).
• 🔁 Modo Progresión: subir niveles a tu ritmo, sin compararte.
• 🧠 Modo Cabeza Fría: reiniciar sin frustrarte cuando caiga.
• 🎶 Modo Ritmo: que tus lanzamientos tengan “beat”.
• 🤝 Modo Apoyo: entrenar en individual, pero con ayuda y respeto del grupo.

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⚙️ Funcionamiento del reto

Organización básica
👥 Modalidad: individual con apoyo del grupo
🧱 Espacio: aula, porche o pabellón
🎯 Material: 2–3 pelotas blandas (tenis, gomaespuma o similares)

🔁 Desarrollo del reto (progresión por niveles)

El reto se estructura en niveles progresivos. Cada alumno/a intenta superarlos a su ritmo:

1️⃣ Nivel 1 · Control básico

• Lanzar una pelota de una mano a otra describiendo un arco.
• Mantener ritmo y altura constante.

2️⃣ Nivel 2 · Alternancia

• Dos pelotas: lanzar una, pasarla a la otra mano y alternar.
• Priorizar control antes que velocidad.

3️⃣ Nivel 3 · Cruces

• Lanzamientos cruzados entre manos.
• Mantener continuidad sin que caigan las pelotas.

4️⃣ Nivel 4 · Cascada básica

• Tres pelotas en patrón simple.
• Aceptar errores y reiniciar sin frustración.

👉 Cada alumno/a decide hasta dónde llegar: se valora el progreso, la constancia y el aprendizaje visible.

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🔑 Elementos clave del reto

• Coordinación óculo-manual.
• Ritmo y control del lanzamiento.
• Atención y concentración.
• Perseverancia ante el error.
• Respeto a los ritmos de aprendizaje.

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🧠 Claves para subir de nivel

• Altura media y estable: si sube demasiado, pierdes control; si baja, no te da tiempo.
• Mira el “punto de vuelo”, no la pelota en la mano.
• Respira y reinicia: error = información, no castigo.
• Mejor 10 segundos limpios que 1 minuto caótico.
• Si te atascas: baja un nivel, consolida y vuelve a subir.

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🎭 Avatares asociados

💪 Avatar Atlético · 🎶 Avatar Artístico · 👥 Avatar Social

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🎯 Criterios de evaluación (LOMLOE – Canarias | EF)

ESO · 1.º Bachillerato

Criterio 1.1
Ajustar y regular la intensidad, el control corporal y la coordinación en tareas motrices, mostrando progresión personal.
➡️ En este reto se observa en cómo ajustas el ritmo, la altura del lanzamiento y la continuidad sin acelerarte, y en cómo eliges el nivel adecuado para progresar con seguridad.

Criterio 3.1
Participar en situaciones motrices con actitud positiva, respeto, constancia y autorregulación emocional.
➡️ Aquí se nota cuando no te rindes ante el error, reinicias con calma, mantienes una actitud constructiva y ayudas a que el grupo entrene en un clima de respeto y apoyo.

Criterio 4.2
Utilizar el cuerpo como medio de expresión y coordinación rítmica en situaciones motrices.
➡️ En malabares, la expresión aparece en la fluidez, el “estilo” del patrón y la capacidad de mantener un ritmo reconocible (como si tuvieras una banda sonora interna).

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🟢 Indicador de logro

Lo logras cuando…
Te esfuerzas por mejorar, mantienes el ritmo en los lanzamientos, aceptas el error como parte del aprendizaje y avanzas en los niveles de malabares respetando tu propio proceso.

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📊 Escala EFBoral · Modo brújula

🔴 Zona de Exploración

• Invisible: evitas intentarlo o abandonas rápido.
  ➡️ Atrévete a empezar: 1 pelota, arco suave y paciencia.
• Banco Sueco: lanzas sin control ni continuidad.
  ➡️ Ajusta ritmo y atención: altura media y mirada al vuelo.
• Cono: mantienes algunos lanzamientos, pero pierdes el control.
  ➡️ Más constancia y calma: menos velocidad, más precisión.

🟢 Zona de Mejora

• Aspirante: controlas lanzamientos básicos con una o dos pelotas.
  ➡️ Vas progresando: consolida y sube nivel cuando lo tengas estable.
• Mutante: mantienes secuencias continuas y mejoras el ritmo.
  ➡️ Tu coordinación avanza: busca fluidez y regularidad.
• Puntal: dominas varios niveles y animas a otros a mejorar.
  ➡️ Eres apoyo para el grupo: comparte trucos y buen clima.
• Crack 🌟: controlas la cascada, mantienes ritmo, disfrutas del reto y transmites confianza.
  ➡️ Transformas el malabar en aprendizaje visible: técnica + actitud top.

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#BoralEFlix #T2E24 #Reto24 #EFBoral #LOMLOE #Canarias #Malabares #Coordinación #Ritmo #MejoraPersonal #Constancia

T2E23 · 🧩 RETO 23 · EMOJISaludo ☔️🎶👥✋ · Creatividad gestual y expresión segura

🎬 Serie BoralEFlix · Temporada 2 · Episodio 23

🧩 RETO 23 · EMOJISaludo ☔️🎶✋

Creatividad gestual · Coordinación manual · Expresión segura.

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Día de lluvia… pero el show continúa. Hoy tu cuerpo no corre: hoy tus manos cuentan historias. Un saludo puede ser un “hola” normal… o un mini-tráiler con ritmo, estilo y personalidad. Bienvenido/a al EMOJISaludo: arte digital llevado a la vida real.

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🧠 Qué es (en 20 segundos)

Reto creativo–expresivo alternativo para días de lluvia ☔️, en el que diseñas y realizas un saludo original usando secuencias de emojis de manos, inspirado en gestos de mensajería y redes sociales. El objetivo es crear, ensayar y presentar un saludo coordinado y expresivo usando solo las manos, demostrando creatividad, control motor fino y cooperación, transformando un gesto cotidiano en una propuesta artística colectiva.

📲 Recurso de apoyo (inspiración y aprendizaje)
📺 Iniciación a secuencias de emojis de manos
https://www.youtube.com/watch?v=E7C3ym4TsTA

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🎯 Tu misión (modo cine)

• ✋ Modo Diseño: crear una secuencia clara y repetible con emojis de manos (👋 🤝 ✌️ 🤟 👊 🫶…).
• 🎶 Modo Ritmo: darle fluidez y tempo (que parezca un “saludo con música”, aunque no suene nada).
• 🎬 Modo Ensayo: añadir música y repetir hasta que salga coordinado y sin “lag”.
• 📱 Modo Vídeo: grabar (solo manos en plano) y editar un clip corto.
• 📤 Modo Entrega: subir el vídeo antes de terminar la clase o el plazo marcado.

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⚙️ Funcionamiento del reto

Organización básica
👥 Modalidad: pequeño grupo (3-4)
🧱 Espacio: cancha cubierta, aula o porche (día de lluvia ☔️)
✋ Material: manos propias
📱 Soporte: móvil o tablet para grabación del vídeo

🔁 Desarrollo del reto

1. Diseña un saludo inspirado en emojis de manos (👋 🤝 ✌️ 🤟 👊 🫶…).
2. Define si será con una mano o dos manos y marca una secuencia clara.
3. Ensaya con música hasta lograr coordinación, ritmo y fluidez.
4. Graba un vídeo corto donde solo se vean las manos.
5. Edita y sube 📤 el EMOJISaludo dentro del tiempo acordado.

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🔑 Elementos clave del reto

• Coordinación manual y control del gesto.
• Creatividad expresiva a partir de símbolos digitales.
• Ritmo, fluidez y claridad en la secuencia y coordinación con la música.
• Cooperación, ayuda y respeto dentro del grupo.
• Cuidado estético del producto final.

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🧠 Claves para subir de nivel

• Hazlo simple primero, y luego añade “skins”: cambios de ritmo, pausa, sorpresa.
• Que se entienda: mejor 6 gestos perfectos que 14 gestos caóticos.
• Ensaya sin / con música en “modo espejo”: la coordinación mejora muchísimo.
• Cuida el plano: manos centradas, fondo limpio, luz decente.
• Sincroniza respiración en grupo y cuenta “1–2–3” antes de grabar.

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🎭 Avatares asociados

🎶 Avatar Artístico · 👥 Avatar Social

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🎯 Criterios de evaluación (LOMLOE – Canarias | EF)

ESO · 1.º Bachillerato

Criterio 4.2
Crear y reproducir composiciones motrices con intención expresiva y comunicativa, utilizando el cuerpo como medio de expresión individual y colectiva.

Criterio 3.1
Participar en situaciones motrices colectivas mostrando cooperación, implicación, respeto y autorregulación emocional.

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🟢 Indicador de logro

Lo logras cuando…
Creas y realizas un saludo con emojis de manos siguiendo una secuencia clara, coordinada y expresiva, te implicas en el trabajo del grupo y presentas un vídeo creativo y bien cuidado.

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📊 Escala EFBoral · Modo brújula

🔴 Zona de Exploración

• Invisible: no completas la secuencia o no te implicas en el grupo.
  ➡️ Atrévete a participar: empieza con una secuencia corta y clara.
• Banco Sueco: haces gestos sueltos sin coordinación ni continuidad.
  ➡️ Ordena mejor la secuencia y ensaya el ritmo.
• Cono: completas la secuencia, pero con rigidez o errores.
  ➡️ Gana fluidez y seguridad repitiendo y simplificando.

🟢 Zona de Mejora

• Aspirante: realizas una secuencia sencilla y coordinada.
  ➡️ Vas entendiendo el reto: ahora añade intención expresiva.
• Mutante: coordinas bien las manos y aportas creatividad.
  ➡️ Tu saludo es expresivo: cuida ritmo y limpieza del plano.
• Puntal: aportas ideas, ayudas al grupo y mejoras el resultado final.
  ➡️ Eres clave para el equipo: guía sin imponer y suma buen clima.
• Crack 🌟: creas un EMOJISaludo original, fluido y muy expresivo, conectas al grupo y transformas el reto en experiencia artística compartida.
  ➡️ Comunicas emoción con tus manos: deja tu “firma” personal.

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