T3E29 · 🧩 RETO 29 · 🎶 👥 BANCO STEP CREW 🎵

🎬 Serie BoralEFlix · Temporada 3 · Episodio 29

🧩 RETO 29 · BANCO STEP CREW 🎵

Ritmo, coordinación y energía: el banco sueco se transforma en escenario.

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El banco sueco ya no es solo material de gimnasio… ahora es un step gigante, una plataforma rítmica y un espacio de creación grupal. Toca escuchar el beat, coordinarse con el equipo y construir una mini coreografía donde cada paso cuenta. Aquí no gana quien hace más ruido… gana quien conecta ritmo, técnica y sincronización colectiva.

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🧠 Qué es (en 20 segundos)

Reto de Step Fit adaptado al banco sueco donde pequeños grupos aprenden pasos básicos del cardio step, mantienen una técnica segura y crean una mini coreografía grupal sincronizada con música.

☔️ Realizable en pabellón o aula amplia en días de lluvia. 

👉 También adaptable a espacios techados en situaciones de calor.

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🎯 Tu misión (modo cine)

• 🎵 Modo Beat: sigue pulsos de 8 tiempos sin perder el ritmo.
• 🪜 Modo Step: domina pasos básicos adaptados al banco sueco.
• 🤝 Modo Crew: coordina movimientos con tu grupo.
• 🎬 Modo Coreografía: crea una secuencia grupal con energía y creatividad.
• 🛡️ Modo PRO: mantén técnica segura en cada subida y bajada.

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⚙️ Funcionamiento del reto

👥 Organización básica

Modalidad: mini coreografías grupales

Grupos: 3–4 estudiantes

Duración: 1 sesión (50 min)

Material: banco sueco + soporte musical

Objetivo final: crear una mini coreografía de 40 tiempos

📌 Desarrollo paso a paso

1. Feel the Beat: activación con música caminando alrededor del banco, subiendo y bajando libremente y siguiendo pulsos de 8 tiempos.
2. Aprendizaje técnico: práctica de pasos básicos de cardio step adaptados al banco sueco.
3. Selección de pasos: cada grupo debe escoger 5 pasos variados:
   • ✅ 4 pasos a elegir entre los 20 propuestos en la infografía.
   • 🎨 1 paso inventado por el grupo que incluya la acción creativa otorgada por el dado del ritmo.
4. Dados del ritmo: cada grupo recibe una acción creativa sorpresa para integrarla en el paso inventado.
5. Creación coreográfica: organización de una mini coreografía grupal de 40 tiempos: 5 pasos × 8 tiempos.
6. Banco Beat Battle: presentación final ante la clase.

🪜🎵 Step Fit · Banco Sueco Crew

El banco sueco se transforma en un step gigante, una plataforma rítmica y un espacio de coordinación grupal.

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🟢 Pasos básicos de aprendizaje

• 🟢 Paso básico (subir un pie, subir el otro, bajar un pie y bajar el otro).
• 🟡 Knee (subida con elevación de rodilla).
• 🟠 Femoral (subida y talón hacia glúteo).
• 🔵 Paso en V (subir abriendo piernas y bajar cerrando).
• 🟣 Mambo (subir, apoyar delante o atrás y volver al ritmo base).
• ⚡ Step Touch (subir y tocar junto al otro pie antes de bajar).
• ↔️ Side Step lateral (desplazarse lateralmente sobre o alrededor del banco).
• ➕ Step Up + Toque (subir y tocar arriba antes de bajar).
• ⬆️ Step Up + Knee (subir y elevar rodilla arriba).
• 🦵 Step Up + Femoral (subir y llevar talón hacia atrás).
• 🔀 Cross Over (cruzar un pie por delante para cambiar trayectoria).
• ↩️ Behind (cruzar un pie por detrás y volver al paso base).
• 🔄 180º Turn (subir y girar medio giro sobre el banco).
• 🌀 Pivot Turn (giro en punta controlado para cambiar orientación).
• 🚪 Straddle (abrir y cerrar piernas a los lados del banco).

🎲 Dados del ritmo

• 1️⃣ Palmada (añadir una palmada marcada en un tiempo concreto).
• 2️⃣ Giro (incluir un cambio de orientación controlado).
• 3️⃣ Freeze (quedarse congelado/a en una posición durante un tiempo musical).
• 4️⃣ Cambio de dirección (modificar el sentido del desplazamiento).
• 5️⃣ Movimiento lateral (incorporar un desplazamiento hacia un lado).
• 6️⃣ Canon grupal (hacer el mismo movimiento entrando por turnos, como una ola).

🛡️ Técnica clave · Modo PRO

• 🦶 Apoyar todo el pie sobre el banco.
• 📉 Descender cerca del banco para reducir impacto.
• 💪 Impulsar desde el talón.
• 🧍 Espalda recta y abdomen activo.
• 👀 Mirada al frente.
• 🦵 Rodillas semiflexionadas.

🎮 Banco Beat Battle · Modo Juego EFBoral

Cada grupo debe coordinar ritmo, técnica y creatividad para construir una secuencia de 40 tiempos: 4 pasos elegidos de la infografía + 1 paso inventado con la acción del dado.

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🏆 Se consigue bonus cuando…

• 🎵 Mantienen los 40 tiempos sin perder el pulso musical.
• 🤝 Todo el grupo participa de forma sincronizada.
• 🎨 El paso inventado incluye claramente la acción del dado del ritmo.
• 🛡️ Ejecutan con técnica segura durante subidas y bajadas.
• 🔁 Enlazan los 5 pasos sin cortes ni parones eternos modo “se fue el WiFi”.

💬 Regla de oro: no se trata solo de subir y bajar… se trata de escuchar el ritmo y construir movimiento en equipo.

✅ Se valora

• Uso seguro del banco sueco.
• Adaptación de movimientos al ritmo musical.
• Coordinación grupal.
• Enlace fluido entre los 5 pasos.
• Inclusión de 4 pasos de la infografía y 1 paso inventado.
• Integración de la acción creativa del dado del ritmo.
• Participación activa en la creación coreográfica.

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🧠 Claves para subir de nivel

• 🎵 Cuenta en 8 tiempos: cada paso necesita su bloque musical.
• 👀 Mira al frente: mejora coordinación, presencia y seguridad.
• 🤝 Escucha al grupo: una coreografía funciona cuando todos entran en el mismo momento.
• 🦶 Apoya bien el pie: seguridad antes que espectáculo.
• 🔥 Disfruta el movimiento: actitud sí, pero sin olvidar la técnica.

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🎭 Avatares asociados

🎶 Artista · 👥 Social

👉 Relevancia motriz: el banco sueco se convierte en una herramienta de expresión rítmica, coordinación grupal y creación colectiva a través del movimiento.

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🎯 Criterios de evaluación (LOMLOE – Canarias | EF)

Criterio 3.1 · Persona Inclusiva y Respetuosa
Participar activamente mostrando cooperación, respeto y responsabilidad en situaciones motrices compartidas.
➡️ En este reto se concreta al coordinarse con el grupo, aceptar propuestas, respetar ritmos diferentes y construir una secuencia colectiva.

Criterio 4.2 · Expresión y Comunicación Motriz
Utilizar el cuerpo y el movimiento como medio de expresión, comunicación y creación motriz.
➡️ En este reto se evidencia al transformar pasos básicos de cardio step en una mini coreografía grupal con ritmo, creatividad y sincronización.

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🟢 Indicador de logro (lenguaje juvenil)

Lo logras cuando… utilizas el banco sueco con seguridad, sigues el ritmo musical, coordinas 5 pasos con tu grupo y participas activamente en una mini coreografía de 40 tiempos.

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📊 Escala EFBoral · Modo brújula

🧭 Exploración

• Invisible: No participa o se desconecta del trabajo grupal.
  ➡️ Entra al menos en un bloque de 8 tiempos y asume una función sencilla dentro del grupo.
• Banco Sueco: Reproduce movimientos aislados, pero pierde el ritmo o necesita muchas indicaciones.
  ➡️ Practica un paso básico completo contando 1-2-3-4 / 5-6-7-8.
• Cono: Sigue parte de la secuencia con ayuda, aunque todavía se descoordina en cambios o transiciones.
  ➡️ Ensaya el paso anterior y posterior al cambio para entrar a tiempo.

🚀 Mejora

• Aspirante: Coordina varios pasos básicos con seguridad, pero necesita mejorar continuidad y seguridad técnica.
  ➡️ Mantén el apoyo completo del pie y enlaza los pasos sin pararte entre bloques.
• Mutante: Mantiene ritmo, técnica y coordinación con el grupo durante la mayor parte de la coreografía.
  ➡️ Ajusta tus movimientos al grupo para que las entradas y salidas sean más limpias.
• Puntal: Aporta ideas creativas, ayuda a ordenar la secuencia y facilita que el grupo se sincronice.
  ➡️ Asegura que el paso inventado encaje en los 8 tiempos y que todo el grupo pueda ejecutarlo.
• Crack: Integra precisión técnica, ritmo estable, creatividad y sincronización grupal durante los 40 tiempos.
  ➡️ Mantén la seguridad, marca los tiempos con claridad y ayuda a que todo el grupo termine coordinado.

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#️⃣ Palabras clave

#BoralEFlix #T3E29 #Reto29 #EFBoral #LOMLOE #Canarias #BancoStepCrew #StepFit #BancoSueco #CardioStep #CoreografíaGrupal #Ritmo #Coordinación

T3E28 · 🧩 RETO 28 · 👥 La Colchoneta 🟦 nos Reta 🤝

🎬 Serie BoralEFlix · Temporada 3 · Episodio 28

🧩 RETO 28 · La Colchoneta nos Reta 🤝🟦

Piensa, comparte y actúa: la colchoneta solo se mueve si el equipo funciona.

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En este episodio, la colchoneta no es para tumbarse a descansar: es el jefe final del reto. Cada grupo tendrá que pensar una solución, compartir ideas y actuar en equipo para superar desafíos cooperativos donde nadie puede ir por libre. Aquí no gana quien más manda, sino quien mejor escucha, se coordina y ayuda a que todo el grupo avance.

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🧠 Qué es (en 20 segundos)

Reto de desafíos físicos cooperativos con colchonetas donde el alumnado debe resolver problemas motrices en grupo. Cada prueba exige planificación, comunicación, coordinación corporal, seguridad y compromiso motor para conseguir un objetivo común.

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🎯 Tu misión (modo cine)

• 🧠 Modo Piensa: analiza el reto antes de lanzarte al caos.
• 🗣️ Modo Comparte: escucha ideas y acuerda una estrategia común.
• 🤝 Modo Equipo: nadie supera el reto en solitario.
• 🟦 Modo Colchoneta Viva: transporta, eleva o desplaza la colchoneta siguiendo las normas.
• 🎬 Modo Solución Creativa: busca alternativas sin romper la seguridad ni el juego limpio.

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⚙️ Funcionamiento del reto

👥 Organización básica

Modalidad: desafíos físicos cooperativos por grupos

Espacio: pabellón, cancha o zona amplia y segura

Material: colchonetas, bancos suecos, cuerdas, combas y balones según el desafío

Grupos: 5–8 alumnos/as aproximadamente

Lema: piensa, comparte, actúa

📌 Desarrollo paso a paso

1. Presentación del desafío: el grupo realiza una lectura comprensiva y escucha activa de cada desafío para tener claro qué hay que hacer, qué normas cumplir qué condiciones de seguridad se deben respetar.
2. Tiempo de pensar: se analiza el desafío-problema antes de actuar y todos proponen posibles soluciones. Prohibido activar el modo "piensa y resuelve tú, yo hago”.
3. Tiempo de compartir: entre todas las propuestas se acuerda una única estrategia de grupo.
4. Tiempo de actuar: el equipo intenta resolver el desafío respetando las normas.
5. Reajuste: si no sale, se para, se revisa la estrategia y se vuelve a intentar.
6. Cierre: cada grupo identifica qué decisión ayudó más y qué puede mejorar en cooperación.

✅ Se valora

• Participación activa de todo el grupo.
• Capacidad para proponer y escuchar soluciones.
• Coordinación corporal y control del espacio.
• Respeto de las normas y seguridad.
• Actitud positiva ante el error y los reintentos.

🟦 Desafíos Físicos Cooperativos

Cada desafío es un problema motriz que el grupo debe resolver en equipo. No hay una única solución… pero sí una condición: o participan todos, o no se supera.

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🔹 Desafío 1 · Solo con las manos (activación)
Material: Sin material
Necesitas: coordinación básica y cohesión inicial del grupo
Reto: el grupo pasa a ser un equipo si logra mantenerse al menos 5 segundos sin que nadie toque el suelo con nada que no sean manos o antebrazos.

🔹 Desafío 2 · Saca el salami
Material: 3 colchonetas
Necesitas: estrategia y precisión grupal
Reto: todos los componentes del equipo se colocan sobre un montón de 3 colchonetas. Deben de sacar la colchoneta del medio sin que nadie toque el suelo en ningún momento y colocarla arriba. Después deben de darle la vuelta y volverla a meter otra vez en medio. Además, ninguna colchoneta puede tocar el suelo, salvo la que sirve de base.

🔹 Desafío 3 · La oruga
Material: 1 colchoneta por grupo
Necesitas: coordinación grupal y desplazamiento conjunto
Reto: se coloca la colchoneta tras una linea lateral de una cancha de bádminton. Todos los componentes de equipo deben cruzar el ancho de la cancha sin que nadie toque el suelo teniendo en cuenta que la colchoneta también tiene que pasar al otro lado del ancho de la cancha.

🔹 Desafío 4 · La colchoneta nos separa
Material: 1 colchoneta + 1 banco sueco
Necesitas: precisión y control del movimiento
Reto: se coloca la colchoneta en el suelo al lado de un banco sueco. Se debe pasar la colchoneta por encima del banco sueco sin tocarlo sin que en ningún momento se toque la colchoneta con las manos o con los brazos.

🔹 Desafío 5 · La colchoneta en la cabeza
Material: 1 colchoneta por grupo
Necesitas: equilibrio y control corporal
Reto: se debe levantar la colchoneta y mantenerla durante al menos 5 segundos sobre las cabezas de todos los componentes del equipo sin usar los brazos ni las manos.

🔹 Desafío 6 · La colchoneta salta el listón
Material: 1 colchoneta + 1 cuerda
Necesitas: sincronización y coordinación vertical-horizontal
Reto: Se empieza con la colchoneta colocada sobre sus cabezas. La colchoneta debe pasar por encima de una cuerda tendida a una altura media (1,50 m.), mientras ellos pasan por debajo. En ningún momento pueden tocar la colchoneta con las manos o con los brazos. Además, los alumnos no pueden dejar de tocar la colchoneta con sus cabezas en ningún momento salvo cuando pasan bajo la cuerda.

🔹 Desafío 7 · El ventilador
Material: 1 colchoneta + 2 cuerdas
Necesitas: cooperación y control indirecto del objeto
Reto: Se coloca la colchoneta sobre dos cuerdas colocadas en cruz. Una vez colocada no se puede tocar la colchoneta. La cuerda que sujeta los lados cortos de la colchoneta debe pasar a sujetar los lados largos, y viceversa sin que la colchoneta toque el suelo.

🔹 Desafío 8 · La colchoneta también salta
Material: 1 colchoneta + 1 cuerda larga
Necesitas: ritmo, coordinación y resistencia colectiva
Reto: Dos dan a la cuerda y el resto sujeta la colchoneta sin que esté en contacto con el suelo. Saltadores y colchoneta deben realizar al menos 5 saltos seguidos manteniendo en todos los saltos el contacto con la colchoneta.

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🧠 Claves para subir de nivel

• 🧠 Primero pensar: correr sin plan suele acabar en colchoneta rebelde.
• 🗣️ Hablar claro: una consigna breve ayuda más que cinco voces gritando a la vez.
• 🤝 Incluir a todo el mundo: cada persona debe tener una función real.
• 🛡️ Seguridad antes que épica: si hay riesgo, se reinicia y se ajusta.
• 🔁 Reintentar mejora: fallar no es perder; es recopilar datos para la siguiente escena.

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🎮 Modo Juego · Ranking Cooperativo EFBoral

Aquí no compites contra otros… compites contra el reto. Cada equipo suma puntos según cómo coopera, decide y ejecuta. Objetivo: desbloquear 8 niveles y convertirse en equipo CRACK del sistema.

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🟢 Sistema de puntos

• ✅ Desafío superado → +10 puntos
• 💡 Estrategia clara antes de actuar → +2 puntos
• 🤝 Participación de todo el grupo → +3 puntos
• 🔁 Reintento con mejora evidente → +2 puntos

🔴 Penalizaciones (modo aprendizaje)

• 🚫 No respetar normas → repetir desafío
• 🙅 Alguien no participa → no se valida el reto
• ⚠️ Riesgo o mala ejecución → reset del intento

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🪜 Sistema de niveles

• 🟢 Nivel 1: Activación y cohesión del grupo
• 🔵 Nivel 2: Estrategia y precisión grupal
• 🟡 Nivel 3: Desplazamiento cooperativo
• 🟠 Nivel 4: Control del objeto sin usar manos
• 🔴 Nivel 5: Equilibrio y control corporal
• 🟣 Nivel 6: Sincronización total
• ⚫ Nivel 7: Control cooperativo avanzado
• 👑 Nivel 8: Desafío final del sistema

👉 No puedes avanzar si no superas el nivel anterior con todo el equipo implicado.

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🏆 Logros desbloqueables

• 🧠 Mente PRO: planifican antes de actuar
• 🤝 Equipo Real: todos participan activamente
• 🔄 Modo Reset: mejoran tras el error
• 🚀 Sincronía Total: coordinación perfecta
• 👑 CRACK DEL SISTEMA: superan todos los desafíos

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💬 Regla de oro: si un miembro falla, el equipo no falla… el equipo reajusta.

🎭 Avatares asociados

👥 Social

👉 Relevancia motriz: los desafíos cooperativos convierten la Educación Física en un laboratorio de convivencia, confianza, ayuda mutua y resolución de problemas en equipo.

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🎯 Criterios de evaluación (LOMLOE – Canarias | EF)

ESO — Criterio 3.1 · Persona Inclusiva y Respetuosa
Participar activamente mostrando cooperación, respeto, responsabilidad y actitud positiva en situaciones motrices compartidas.
➡️ En este reto se evidencia cuando el grupo se transforma en equipo: escucha, reparte funciones, ayuda a quien lo necesita, reajusta tras el error y consigue superar los desafíos sin dejar a nadie fuera.

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🟢 Indicador de logro (lenguaje juvenil)

Lo logras cuando… participas de forma activa, escuchas a tu equipo, ayudas sin imponer, respetas las ideas de los demás y haces que todas las personas tengan un papel real para superar el desafío.

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📊 Escala EFBoral · Modo brújula

🧭 Exploración

• Invisible: Se aparta del grupo o no participa en la solución cooperativa.
  ➡️ Asume una función sencilla: sujetar, avisar, contar, animar o ayudar en una parte concreta.
• Banco Sueco: Participa poco y espera que otras personas organicen o decidan.
  ➡️ Propón al menos una idea y participa en la estrategia acordada.
• Cono: Participa, pero escucha poco o actúa sin coordinarse con el equipo.
  ➡️ Antes de actuar, escucha la propuesta común y confirma cuál es tu papel.

🚀 Mejora

• Aspirante: Se implica y cumple su función, aunque todavía necesita mejorar comunicación y cooperación.
  ➡️ Usa mensajes breves y respetuosos para ayudar al grupo durante el desafío.
• Mutante: Coopera, escucha y reajusta soluciones cuando el reto se complica.
  ➡️ Ayuda a que todas las personas tengan una función real dentro del equipo.
• Puntal: Aporta ideas útiles, respeta turnos de palabra y mejora la organización del grupo.
  ➡️ Lidera sin imponer: pregunta, escucha y ordena la acción colectiva.
• Crack: Eleva al grupo: incluye, cuida, anima, escucha y convierte cada error en una mejora compartida.
  ➡️ Mantén el liderazgo positivo y consigue que nadie se quede fuera del reto.

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#️⃣ Palabras clave

#BoralEFlix #T3E28 #Reto28 #EFBoral #LOMLOE #Canarias #AvatarSocial #Criterio31 #DesafíosCooperativos #Colchonetas #TrabajoEnEquipo #AprendizajeCooperativo #ConvivenciaMotriz

PARQUE NACIONAL DEL TEIDE 🥾 Senderismo educativo · PROMPT maestro

🥾 Ruta Activa · IA educativa · Parque Nacional del Teide

Montaña Blanca → Centro de Visitantes El Portillo

Usa este prompt con un asistente de IA durante la ruta para registrar hitos, pulsaciones y sensaciones, y generar un informe final del recorrido.

🎯 Enfoque educativo · EFBoral (LOMLOE Canarias)

🎭 Avatares implicados

🌳 Ambiental: práctica física sostenible y respetuosa

💪 Atleta: mejora de la condición física y autorregulación del esfuerzo

🧭 Criterio 5.1
Participar de forma autónoma en actividades en el medio natural, interpretando el entorno, regulando el esfuerzo y adoptando comportamientos responsables y sostenibles.

• Interpreta el recorrido (distancia, perfil y puntos de referencia).
• Ajusta el ritmo en función del terreno y sus sensaciones.
• Registra pulsaciones y percepciones durante la actividad.
• Adopta conductas de respeto y conservación del entorno.

💪 Criterio 1.1
Aplicar habilidades motrices y capacidades físicas adaptando el movimiento a las condiciones del entorno con eficacia, control y seguridad.

• Adapta la técnica de marcha al tipo de terreno (pendiente, firme).
• Mantiene control postural y eficiencia en el desplazamiento.
• Regula el esfuerzo evitando fatiga excesiva.
• Se desplaza con seguridad sin comprometer su integridad física.

📊 Indicadores de logro observables

• ✔️ Mantiene un ritmo constante y sostenible acorde al recorrido.
• ✔️ Interpreta correctamente la información básica de la ruta.
• ✔️ Ajusta su desplazamiento según el terreno con control.
• ✔️ Registra datos (pulsaciones, sensaciones) con coherencia.
• ✔️ Regula su esfuerzo de forma autónoma durante la actividad.
• ✔️ Respeta las normas de seguridad y el entorno natural.

🗺️ Ruta interactiva (modo explorador)

🔎 Ver ruta completa en Wikiloc

📍

Inicio
Parking TF-21
Montaña Blanca

🏁

Final
Visitantes
El Portillo

🥾

Distancia
7,62 km

⏱️

Tiempo
3 h 15

🎯 ¿Qué tienes que hacer?

Copia el prompt completo que aparece más abajo y pégalo en el asistente de IA que vayas a utilizar durante la actividad. La IA actuará como guía educativo de senderismo y te irá acompañando hito a hito.

En cada parada tendrás que registrar tus pulsaciones y tus sensaciones o emociones. Al final de la ruta, la IA generará un informe completo con tu evolución física y emocional.

📋 Prompt para copiar y pegar

Selecciona todo el texto del recuadro, cópialo y pégalo en el asistente de IA. Después, comienza la ruta siguiendo las indicaciones hito a hito.

Prompt Maestro – Ruta Activa: Montaña Blanca → Centro de Visitantes El Portillo

Actúa como un guía educativo de senderismo experto en geología y ecología de alta montaña canaria. Tu prioridad absoluta es la precisión y veracidad de los datos. Para la ruta que comienza en el Parking junto a la carretera TF-21, base de Montaña Blanca, y finaliza en el Centro de Visitantes El Portillo, Parque Nacional del Teide, sigue estas reglas estrictas:

NO inventes ni asumas ningún dato. Usa ÚNICAMENTE la información de la tabla que se te proporciona a continuación. Cada descripción está extraída de fuentes oficiales: Parque Nacional del Teide, Instituto Geográfico Nacional y guías geológicas contrastadas.

La tabla presenta los 7 hitos en el orden correcto de la ruta, con su distancia acumulada desde el punto de inicio. Las distancias entre ellos están espaciadas para permitir una toma de datos sin saturación.

TABLA DE HITOS DE LA RUTA

Hito 1
Nombre: Inicio: Parking TF-21, base de Montaña Blanca
Descripción y observaciones oficiales: Punto de partida del sendero, junto a la carretera TF-21. Montaña Blanca, 2748 m, es un volcán de cono de escoria, famoso por sus depósitos de pumita blanca. Desde aquí se domina la caldera de Las Cañadas.
Altitud: 2410 m
Distancia desde inicio: 0,00 km
Coordenadas aproximadas: 28.2735, -16.5645

Hito 2
Nombre: Montaña Mostaza
Descripción y observaciones oficiales: Elevación de 2244 m, caracterizada por sus tonalidades amarillentas debido a la oxidación de minerales de azufre y hierro. Es un cono adventicio del complejo volcánico del Teide.
Altitud: 2244 m
Distancia desde inicio: 1,20 km
Coordenadas aproximadas: 28.2642, -16.5713

Hito 3
Nombre: Montaña de los Corrales
Descripción y observaciones oficiales: Colina de 2256 m. Su nombre proviene de antiguos corrales de pastores utilizados por los guanches y posteriormente por trashumantes. Presenta restos de malpaís y vegetación de altura, codeso y retama.
Altitud: 2256 m
Distancia desde inicio: 2,40 km
Coordenadas aproximadas: 28.2578, -16.5789

Hito 4
Nombre: Montaña de los Tomillos
Descripción y observaciones oficiales: Elevación de 2222 m. Recibe su nombre por la abundancia de tomillo silvestre, Thymus vulgaris, adaptado a la alta montaña. Sus laderas son un ejemplo de vegetación rastrera.
Altitud: 2222 m
Distancia desde inicio: 3,70 km
Coordenadas aproximadas: 28.2810, -16.5854

Hito 5
Nombre: Montaña Negra
Descripción y observaciones oficiales: Cono volcánico de 2112 m, de color oscuro por su composición basáltica. Es anterior a Montaña Blanca y sus lavas son más antiguas. Desde su base se observan campos de lapilli.
Altitud: 2112 m
Distancia desde inicio: 5,10 km
Coordenadas aproximadas: 28.2933, -16.5931

Hito 6
Nombre: Montaña del Portillo Nuevo
Descripción y observaciones oficiales: Elevación de 2163 m que flanquea el acceso al Centro de Visitantes. Es un punto de referencia para la fauna local, corredores y alcaravanes. Sus laderas presentan tabaibal de alta montaña.
Altitud: 2163 m
Distancia desde inicio: 6,40 km
Coordenadas aproximadas: 28.2997, -16.5836

Hito 7
Nombre: Final: Centro de Visitantes El Portillo
Descripción y observaciones oficiales: Centro de información del Parque Nacional, 2050 m. Ofrece exposiciones sobre geología, flora y fauna. Es el punto de control y avituallamiento del recorrido.
Altitud: 2050 m
Distancia desde inicio: 7,56 km
Coordenadas aproximadas: 28.3040, -16.5661


SECUENCIA OBLIGATORIA EN CADA HITO

En CADA hito, del 1 al 7, debes seguir esta secuencia:

a. Describe el lugar usando únicamente la información de la tabla, sin añadir ni inventar. Menciona también la distancia recorrida hasta ese punto. Ejemplo: “Llevamos 1,2 km desde el inicio”.

b. Pide la frecuencia cardíaca diciendo exactamente:
“Por favor, tómate el pulso durante 15 segundos y dime cuántos latidos has contado.”

c. Espera a que el estudiante introduzca un número, que serán los latidos contados en 15 segundos.

d. Muestra SIEMPRE la lista completa de emociones, tal como aparece abajo, sin omitirla ni asumir que el estudiante la recuerda. Puedes decir:
“Ahora, indica qué sensaciones o emociones experimentas en este momento. Elige una o varias de esta lista, respondiendo con los números o los nombres:”

1. 😊 Tranquilidad / Calma
2. 💪 Energía / Vitalidad
3. 😰 Fatiga / Cansancio
4. 🌬️ Dificultad para respirar
5. 🧘 Conexión con la naturaleza
6. 🤩 Asombro / Admiración, por las vistas o el patrimonio
7. 😐 Aburrimiento / Impaciencia

e. Espera a que el estudiante seleccione las emociones.

f. Registra ambos datos, pulsaciones y emociones, para el informe final.

No pases al siguiente hito hasta que el estudiante haya respondido a ambas preguntas: pulsaciones y emociones.


INFORME FINAL

Una vez el estudiante indique que ha llegado al hito 7, Centro de Visitantes El Portillo, genera un informe final que debe incluir:

1. Resumen del recorrido

Distancia total: 7,56 km
Desnivel positivo acumulado: 80 m
Desnivel negativo acumulado: 370 m
Altitud mínima: 2050 m, Centro de Visitantes
Altitud máxima: 2410 m, Inicio
Tiempo estimado de actividad: 2 horas y 55 minutos

2. Tabla fisiológica

Crea una tabla con tres columnas:

Hito
Latidos/15s
Latidos por minuto, lpm = latidos/15s × 4

3. Evolución del esfuerzo

Redacta un comentario breve sobre cómo ha evolucionado la frecuencia cardíaca a lo largo de la ruta, identificando los tramos de mayor exigencia, por ejemplo, subidas suaves hacia Montaña de los Corrales, y los de menor exigencia, por ejemplo, descenso pronunciado hacia el Centro de Visitantes.

4. Análisis emocional

Elabora un listado de las sensaciones o emociones más repetidas en cada gran tramo:

Tramo 1: Inicio → Montaña Mostaza → Montaña de los Corrales

Tramo 2: Montaña de los Tomillos → Montaña Negra

Tramo 3: Montaña del Portillo Nuevo → Final

5. Reflexión integradora

Redacta una conclusión que relacione el esfuerzo físico, pulsaciones, con el estado emocional en los diferentes momentos del camino, fomentando la autoconciencia del estudiante. Por ejemplo: cómo el descenso final con menor pulsaciones puede acompañarse de calma o asombro.


IMPORTANTE

Comienza ahora con el Hito 1: Parking TF-21.

Describe el lugar según la tabla.
Indica la distancia: 0,00 km.
Pide las pulsaciones en 15 segundos.
Muestra la lista completa de 7 emociones.

No pases al siguiente hito hasta que el estudiante haya respondido a ambas preguntas.

Al final, cuando el estudiante confirme que ha llegado al Centro de Visitantes, hito 7, genera el informe completo.

🎒 Recomendación

Lleva el móvil con batería suficiente y responde en cada hito para que el informe final sea completo y útil. Recuerda que la IA es un apoyo para registrar la experiencia, pero siempre debes seguir las indicaciones del profesorado, respetar el ritmo del grupo y cuidar el entorno natural.

🥾 Aprende caminando · Observa el entorno · Escucha tu cuerpo · Registra tus sensaciones