💡Ideas Premium: 🎁 Regalo para ti • 🔐Duelo Secreto – 🗡️1️⃣⚔️1️⃣🛡️ • 🔝🇮🇨 • Cromos Atleta💪🏻 • EFBoral

🎬 BoralEFlix · Edición especial interactiva

📲PWA  Duelo 🗡️1️⃣⚔️1️⃣🛡️Atleta 💪🏻 EFBoral  · Juega, gana duelos y completa los 36 cromos

Cromo compartido, dados, ejecución, desempate pedagógico, ranking, historial y colección. Un duelo directo para ganar enfrentamientos y avanzar hacia la conquista de los 36 cromos del avatar Atleta.

🎥 BASADO EN HECHOS REALES · Recurso probado dentro del universo EFBoral

🌟 EXCLUSIVO PARA TI

Hoy aterriza la PWA Duelo 1️⃣⚔️1️⃣ Atleta 💪🏻 EFBoral como un regalo de ideas jugables para llevar al aula-cancha de Educación Física, pensada para activar cuerpo y mente, convertir cada enfrentamiento en una oportunidad de aprendizaje y hacer que los 36 cromos Atleta cobren vida en clase.

🚀 ¿Qué es esta PWA (Aplicación Web Progresiva)?

PWA Duelo ⚔️Atleta 💪🏻EFBoral es una página web con experiencia tipo aplicación móvil, creada desde un enfoque educativo para dinamizar duelos haciendo ejercicio físico. En el móvil es posible instalarla como una aplicación móvil más. Y desde el móvil se decide el cromo, la carga del ejercicio y el desempate. Sin embargo, el juego real no está en la pantalla… está en la ejecución motriz: cuerpo en acción, observación y aprendizaje consciente.

Aquí no basta con competir. Hay que entender cómo se hace el ejercicio, ejecutar bien, interpretar la información del cromo, asumir la carga que marcan los dados, observar errores, aprender los grupos musculares implicados y resolver el duelo.

No se trata solo de ganar: se trata de aprender jugando, retarse con sentido y convertir cada duelo en una experiencia real de aula.

🌐 Accede desde la URL y empieza a jugar

https://efboral-duelo-atleta.vercel.app

📱 Escanea el código QR y empieza a jugar

📥 Cómo instalarla

🤖 Android

1. Abre la URL o escanea el QR.
2. Pulsa los tres puntitos verticales del navegador.
3. Busca “Añadir a pantalla de inicio”.
4. Acepta.
5. Abre la webapp desde el icono de tu pantalla.

🍎 iPhone

1. Abre la URL o el QR en Safari.
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3. Selecciona “Añadir a pantalla de inicio”.
4. Añade el icono.
5. Abre la webapp desde la pantalla de inicio.

💡 Tip: una vez instalada la PWA, entra desde el icono de la pantalla de tu teléfono móvil para vivir la experiencia completa, rápida y limpia de la webapp.

La PWA Duelo ⚔️ Atleta 💪🏻 te reta a jugar

📲 ¿Cómo se juega en 10 segundos?

• 🎴 Roba un cromo → define el reto
• 🎲 Lanza el dado → establece la carga
• 💪 Ejecuta → según el indicador de logro
• 👀 Observa → detecta errores clave
• 🧠 Desempata → con criterio (si es necesario)

🎬 BoralEFlix · Escala de Desempeño

📊 Escala EFBoral · Modo brújula 🧭

La escala 📊 EFBoral · Modo brújula 🧭 te marca el camino y te invita a progresar.

📊 Escala EFBoral · Modo brújula 🧭

⚔️ Versión adaptada para la PWA Duelo Atleta 💪🏻

🔴 Zona de Exploración

⚫ Invisible
Evita participar, se bloquea o no llega a intentar el reto del cromo.
➡️ Empieza por comprender el ejercicio, observar una demostración y hacer un intento simple con ayuda antes de entrar de lleno al duelo.

🔴 Banco Sueco
Participa con mucha inseguridad y depende constantemente de indicaciones externas para colocarse, moverse o completar la carga.
➡️ Concéntrate primero en la postura inicial, el recorrido básico y un solo criterio técnico clave del cromo.

🟡 Cono
Se mueve y lo intenta, pero todavía ejecuta con poco control, comete varios errores clave y no alcanza con claridad el indicador de logro.
➡️ Mira mejor la información del cromo y corrige un error importante antes de buscar más repeticiones, tiempo o ciclos.

🟢 Zona de Mejora

🟢 Aspirante
Completa parte del reto con esfuerzo y empieza a controlar mejor su ejecución, aunque aún necesita ajustar estabilidad, ritmo o precisión.
➡️ Intenta mantener una técnica más limpia durante toda la carga y no solo al principio del ejercicio.

🟣 Mutante
Resuelve el reto de forma válida y alcanza el indicador de logro con una ejecución funcional y bastante controlada.
➡️ Da el salto hacia una ejecución más estable, reduciendo errores y repitiendo el logro con seguridad.

🔵 Puntal
Ejecuta con seguridad, control y regularidad; se adapta bien al reto y además observa, ayuda y aporta soluciones durante el duelo.
➡️ Sostén la calidad técnica, afina detalles del movimiento y convierte tu lectura del cromo en ayuda útil para el compañero.

🟡⚡ Crack
Domina el ejercicio con limpieza técnica, eficacia y criterio; cumple la carga con calidad y además interpreta el cromo para argumentar, corregir y resolver el desempate pedagógico.
➡️ Mantén la precisión, asume nuevos desafíos y transforma tu rendimiento en aprendizaje visible para ti y para el grupo.

🧠 MIRADA PEDAGÓGICA

🟢 Racionalidad práctica en Educación Física

En el duelo 1️⃣⚔️1️⃣ Atleta 💪🏻 EFBoral no basta con repetir ni con cumplir por cumplir. El alumnado interpreta el reto, decide cómo afrontarlo, ajusta la ejecución, observa y ayuda a su compañero si hace falta y, si hay empate, resuelve el desempate con criterio. El cuerpo actúa, pero también lo hace la cabeza.

🔵 Frente a la lógica puramente técnica

Si esta propuesta se entendiera solo desde una racionalidad técnica, todo quedaría en una secuencia simple: aparece el ejercicio, se cumple la carga y se gana o se pierde. Pero aquí hay algo más valioso: comprender lo que se hace, hacerlo con sentido y aprender desde la acción.

Por eso esta webapp y el Reto 25 comparten una misma idea de fondo: aprender no es solo ejecutar; aprender también es leer la situación, decidir, observar, ajustar y actuar.

🙏 Dedicatoria

Esta entrada está dedicada a Germán, sembrador de una forma de mirar la Educación Física más cercana a quien enseña a pensar, que a quien se limita a dar respuestas.

Y también a Lale y Fer, del lado de lo práctico frente a lo meramente técnico, amigos de debate y discrepancia fecunda, además de sobrada responsabilidad y valía profesional. 

Hoy, 23 de abril, Día del Libro, aparece además la figura de Miguel de Cervantes y su Don Quijote, donde se deambula entre lo que uno cree ver, lo que otro interpreta y lo que realmente ocurre. Llevado a la Educación Física, deja una pregunta de fondo: ¿aprender a obedecer mecánicamente una consigna… o aprender a leer la situación, contrastarla, decidir y actuar con criterio?

Va por quienes entienden que en Educación Física el aprendizaje no está solo en hacer, sino en comprender, decidir, ajustar y aprender con el cuerpo en movimiento.

🔓 RECURSO EXCLUSIVO DESBLOQUEADO

💪 Movimiento con sentido

Cuando un duelo no se queda solo en competir, sino que obliga a ejecutar, pensar, recordar, observar y progresar, el aprendizaje se vuelve mucho más potente.

Este Duelo Atleta EFBoral nace precisamente para eso: transformar un cromo en experiencia, una pantalla en reto y una idea en movimiento real.

📲 Canal EFBoral

Si te interesa seguir descubriendo retos, ideas jugables y propuestas del universo EFBoral, aquí tienes el acceso directo al canal:

📲 📲 Ir al canal 🌟EFBoral 🚀 LaboralLaguna

T3E26 · 🧩 RETO 26 · 💪🏈 Escalada🧗‍♂️en Espaldera🪜

🎬 BoralEFlix · Temporada 3

🧩 RETO 26 · ESCALADA EN ESPALDERA

Subir, desplazarse, decidir y superarse. Un reto de escalada escolar donde cada agarre cuenta, cada color marca un nivel y cada equipo avanza combinando coordinación, esfuerzo y seguridad.

Hoy la espaldera deja de ser “esas barras que siempre están ahí” y se transforma en un terreno de aventura. Toca subir, cruzar, resistir y coordinarse sin perder la cabeza… ni los apoyos. Aquí no gana quien va a lo loco: gana quien lee el recorrido, controla el cuerpo en el desplazamiento y se atreve a progresar nivel a nivel.

🧠 Qué es (en 20 segundos)

Escalada en Espaldera es un reto motriz en pequeño grupo en el que el alumnado se enfrenta a bloques verticales y travesías horizontales marcadas por colores. La meta es progresar desde los recorridos más accesibles hasta los más exigentes, registrar los logros y demostrar no solo fuerza o resistencia, sino también control corporal, coordinación, estrategia y cooperación.

🎯 Objetivos del reto

🤝 Trabajo en equipo y coordinación, organizándose para observar, animar, registrar y escalar con responsabilidad compartida.

💪 Resistencia y habilidades motoras, desarrollando fuerza de agarre, estabilidad corporal, equilibrio y precisión en los apoyos.

🚀 Superación personal, avanzando por niveles de dificultad y valorando el esfuerzo y la mejora.

🎬 Tu misión (modo cine)

🧗 Modo Altura: supera bloques verticales usando manos y pies con cabeza.

↔️ Modo Travesía: cruza recorridos horizontales sin perder control ni ritmo.

🎯 Modo Precisión: intenta completar recorridos con el menor número de apoyos posible.

🤝 Modo Equipo: coopera, registra resultados y cuida la seguridad del grupo.

🚀 Modo Progresión: atrévete a pasar del blanco al negro sin hacer un “all-in” suicida.

🗣️ Explicación inicial

Antes de comenzar, se presenta con claridad la diferencia entre las dos grandes modalidades del reto:

🧱 Bloques: escalada vertical en la espaldera con el objetivo de alcanzar la parte más alta del recorrido marcado.

↔️ Travesías: desplazamiento horizontal a lo largo de la espaldera, avanzando de izquierda a derecha, de derecha a izquierda o realizando ida y vuelta.

También se explica la escala de dificultad por colores, el valor de cada nivel y las normas básicas de seguridad, recordando que mientras una persona escala, el resto del equipo debe mantenerse atento, respetar el espacio y colaborar para que la actividad se desarrolle con seguridad.

🧗 Modalidades de escalada

🧱 Bloques

Se trata de una escalada vertical en espaldera. El reto consiste en alcanzar la parte más alta del bloque marcado dentro de un tiempo limitado de 5 minutos por bloque. Cada grupo intenta completar el mayor número posible de bloques, avanzando progresivamente por colores y aumentando la dificultad.

↔️ Travesías

Consisten en una escalada horizontal a lo largo de la espaldera. Se pueden realizar en diferentes formatos: de izquierda a derecha, de derecha a izquierda o en ida y vuelta. El objetivo es completar el mayor número posible de recorridos manteniendo el control corporal y el uso eficaz de los apoyos.

🎨 Niveles de dificultad y puntuación

Tanto en bloques como en travesías, los recorridos están señalados por colores. Cada color representa un nivel de dificultad y una puntuación asociada. La progresión va de lo más accesible a lo más exigente:

Color	Puntuación	Nivel orientativo
⚪ Blanco	10 puntos	Inicio / acceso
🟢 Verde	20 puntos	Básico
🔵 Azul	30 puntos	Intermedio
🟡 Amarillo	40 puntos	Avanzado
🔴 Rojo	60 puntos	Muy exigente
⚫ Negro	100 puntos	Máximo desafío

Esta escala permite que cada equipo encuentre su punto de entrada, progrese a su ritmo y se marque metas realistas de mejora.

⚙️ CIRCUITO · Grupos de 2–3 con 3 misiones

1️⃣ Reto Bloques

Cada grupo intenta completar el mayor número posible de bloques verticales, progresando por colores: blanco, verde, azul, amarillo, rojo y negro. La misión no consiste solo en subir, sino en gestionar el esfuerzo, elegir bien el nivel y mantener la técnica en cada intento.

2️⃣ Recorrido Travesías

Cada grupo intenta completar el mayor número posible de travesías horizontales, realizando recorridos de izquierda a derecha, de derecha a izquierda o de ida y vuelta. También aquí se progresa por colores, desde el blanco hasta el negro, aumentando progresivamente la dificultad y la exigencia motriz.

3️⃣ Reto Travesías

En esta misión el foco está en la economía del movimiento. Cada estudiante, o incluso el equipo completo, debe intentar completar una travesía utilizando el menor número posible de agarres o apoyos dentro de las marcas de color. El reto puede plantearse contando manos, pies o apoyos totales, y permite comparar estrategias, eficiencia y control.

🛡️ Seguridad y supervisión

Cada estación está supervisada para garantizar el correcto desarrollo de la actividad y comprobar las fichas de seguimiento. La seguridad no es un detalle secundario: forma parte del aprendizaje.

Se insiste especialmente en que, mientras una persona escala, el resto del grupo debe respetar la zona de acción, observar con atención, no interferir y contribuir a un clima de confianza y cuidado. Escalar bien también significa saber estar cuando le toca a otra persona.

📝 Registro y cierre

Cada equipo dispone de una hoja de registro para anotar su desempeño en las diferentes actividades. El objetivo es dejar constancia del recorrido realizado, valorar la progresión y cerrar el reto con datos concretos.

📌 Se registra: número de bloques o travesías completados.

🎯 Se anota: puntuación obtenida según el color o nivel de dificultad.

🧠 Se recoge: resultado en los retos de movimientos, ya sea de forma individual o grupal.

El cierre permite revisar qué recorridos se dominaron, en cuáles hubo más dificultad y qué decisiones ayudaron más a progresar. Así, el reto no termina cuando se baja de la espaldera, sino cuando se comprende lo aprendido.

🧠 Claves para subir de nivel

👀 Mira antes de moverte: leer el recorrido ahorra errores y sustos.

🖐️ Apoya con intención: no agarres por agarrar; cada apoyo debe tener sentido.

🦶 Los pies también mandan: si los pies trabajan bien, los brazos no se funden tan rápido.

🤝 Coopera de verdad: quien observa, avisa y registra también juega un papel clave.

🧠 Progresar no es correr: mejor subir un color con control que querer ser leyenda en el minuto uno.

🎭 Avatares asociados

💪 Atleta 🏈 Deportivo

🎯 Criterios de evaluación (LOMLOE – Canarias | EF)

1.º Bachillerato

Criterio 1.1

Planificar, desarrollar y evaluar la propia práctica física orientada a la salud, ajustando el esfuerzo y mostrando autonomía progresiva.

➡️ En este reto se concreta al regular la intensidad, elegir niveles de dificultad realistas y sostener una práctica segura y eficiente en bloques, travesías y juegos de resistencia.

Criterio 2.1

Analizar y resolver situaciones motrices con eficacia, creatividad y cooperación en contextos de práctica variados.

➡️ Aquí se activa al leer recorridos, decidir apoyos, anticipar movimientos y coordinarse con otras personas para completar desafíos y relevos sin improvisar a lo loco.

🟢 Indicador de logro

Lo logras cuando… completas bloques y travesías con control, eliges apoyos con sentido, progresas según tu nivel sin perder la seguridad y colaboras con tu equipo para registrar, ayudar y mejorar.

📊 Escala EFBoral · Modo brújula

🔴 Zona de Exploración

Invisible: evita participar o se bloquea desde el inicio.

➡️ Empieza por un recorrido blanco sencillo y céntrate solo en completar una travesía con ayuda.

Banco Sueco: participa con mucha inseguridad y depende constantemente de indicaciones externas.

➡️ Practica primero apoyos básicos de manos y pies antes de subir dificultad.

Cono: se mueve, pero todavía lo hace con poca lectura del recorrido y escaso control corporal.

➡️ Mira antes de actuar y decide dos apoyos claros antes de comenzar cada tramo.

🟢 Zona de Mejora

Aspirante: completa recorridos básicos con esfuerzo y empieza a controlar mejor sus apoyos.

➡️ Intenta mantener fluidez y mejorar la colocación de pies en lugar de tirar tanto de brazos.

Mutante: progresa por varios colores, coopera bien y resuelve travesías con más eficacia.

➡️ Da el salto a retos de economía de movimientos sin perder precisión.

Puntal: escala con seguridad, se adapta a distintos retos y aporta calma y soluciones al grupo.

➡️ Ayuda a otras personas a leer recorridos y a mejorar su estrategia de apoyos.

Crack: domina bloques y travesías con control, eficiencia y mentalidad de equipo, elevando el nivel del grupo sin ir de estrella de película mala.

➡️ Mantén la calidad técnica, asume nuevos desafíos y convierte tu rendimiento en ayuda real para la mejora colectiva.

#️⃣ Palabras clave

#BoralEFlix #T3E26 #Reto26 #EFBoral #LOMLOE #Canarias #EscaladaEnEspaldera #Travesías #Bloques #ControlCorporal #1Bachillerato

T3E25 · 🧩 RETO 25 · Escalera 🪜 de Cromos 💪 ATLETA · 💥 Duelo 1x1

🎬 BoralEFlix · Temporada 3

💥 Duelo 1x1 · Escalera🪜 de Cromos💪

Este duelo 1x1 no es una forma de competir para ver quién es más fuerte. Es una forma de hacer visible el aprendizaje. Dos atletas. Un mismo cromo. Un mismo reto. Una escalera. Y una idea clara: la fuerza también se aprende jugando. Aquí gana quien ejecuta correctamente, responde con claridad y compite con respeto.

Esta mecánica nace de la Colección de Cromos de Aprendizaje del Avatar Atleta y convierte la condición física en una experiencia más visible, más jugable y más pedagógica, donde cada cromo aporta indicador de logro, errores clave y grupos musculares asociados.

📥 DESBLOQUEA la COLECCIÓN de CROMOS

En la carpeta encontrarás la colección disponible para consultar, usar y descargar.
Ideal para alumnado, profesorado, entrenamiento guiado y preparación de los próximos episodios BoralEFlix.

📂 Acceder a la carpeta de cromos

🧠 Qué es (en 20 segundos)

Es una mecánica de competición por parejas o duelos 1x1 en la que el alumnado ocupa escalones dentro de una escalera de rendimiento. En cada enfrentamiento se roba un único cromo para ambos atletas, se tiran dados para fijar la carga del reto y después se ejecuta el ejercicio real. Si el duelo no se resuelve en la ejecución, entra en juego Mente PRO, un desempate basado en el conocimiento del propio cromo mediante preguntas cerradas sobre grupos musculares y errores clave.

⚙️ Funcionamiento del Reto: DUELO 1x1

1️⃣ Posición de inicio

Cada atleta o pareja ocupa un escalón dentro de la escalera. El duelo se produce entre los dos componentes del mismo escalón.

2️⃣ Robar cromo compartido

Ambos jugadores compiten con el mismo cromo. Hay que fijarse bien en su información: ejercicio, indicador de logro, errores clave y grupos musculares.

3️⃣ Tirada del dado

El dado marca la carga exacta que debe realizarse en ese cromo: repeticiones, segundos, segundos por lado, loops o rpm, según corresponda.

🎲 Sistema de carga del ejercicio de cada cromo

¿Cómo se interpreta?

Cada cromo tiene 6 posibles cargas.

La carga depende del resultado del dado:

⚀ = opción 1 · ⚁ = opción 2 · ⚂ = opción 3 · ⚃ = opción 4 · ⚄ = opción 5 · ⚅ = opción 6

🟢 CLAN 1 · EMPUJE · REPETICIONES

MC 1.1 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep

MC 1.2 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 20 rep

MC 1.3 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 15 · ⚃ 18 · ⚄ 22 · ⚅ 26 rep

🟡 CLAN 2 · CORE ANTERIOR · REPETICIONES

MC 2.1 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 18 rep

MC 2.2 → ⚀ 12 · ⚁ 15 · ⚂ 18 · ⚃ 22 · ⚄ 26 · ⚅ 30 rep

MC 2.3 → ⚀ 16 · ⚁ 20 · ⚂ 24 · ⚃ 28 · ⚄ 32 · ⚅ 36 rep

🔵 CLAN 3 · CORE POSTERIOR

MC 3.1 → ⚀ 3 · ⚁ 4 · ⚂ 5 · ⚃ 6 · ⚄ 7 · ⚅ 8 loops

MC 3.2 → ⚀ 25 · ⚁ 30 · ⚂ 35 · ⚃ 40 · ⚄ 45 · ⚅ 50 s

MC 3.3 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 loops

🟣 CLAN 4 · PIERNA

MC 4.1 → ⚀ 20 · ⚁ 25 · ⚂ 30 · ⚃ 35 · ⚄ 40 · ⚅ 45 s

MC 4.2 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 14 · ⚃ 16 · ⚄ 18 · ⚅ 20 rep

MC 4.3 → ⚀ 30 · ⚁ 35 · ⚂ 40 · ⚃ 45 · ⚄ 50 · ⚅ 60 rep

🔴 CLAN 5 · TRÍCEPS · REPETICIONES

MC 5.1 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 18 rep

MC 5.2 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 14 · ⚃ 16 · ⚄ 18 · ⚅ 22 rep

MC 5.3 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 18 rep

🔵 CLAN 6 · CORE ESTABILIDAD

MC 6.1 → ⚀ 20 · ⚁ 25 · ⚂ 30 · ⚃ 35 · ⚄ 40 · ⚅ 45 s

MC 6.2 → ⚀ 20 · ⚁ 25 · ⚂ 30 · ⚃ 35 · ⚄ 40 · ⚅ 45 s/lado

MC 6.3 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 14 · ⚃ 16 · ⚄ 18 · ⚅ 20 rep

🔥 CLAN 7 · METABÓLICO · REPETICIONES

MC 7.1 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep

MC 7.2 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep

MC 7.3 → ⚀ 4 · ⚁ 6 · ⚂ 8 · ⚃ 10 · ⚄ 12 · ⚅ 14 rep

🟢 CLAN 8 · COORDINACIÓN

MC 8.1 → ⚀ 2 · ⚁ 3 · ⚂ 4 · ⚃ 5 · ⚄ 6 · ⚅ 7 loops

MC 8.2 → ⚀ 3 · ⚁ 4 · ⚂ 5 · ⚃ 6 · ⚄ 7 · ⚅ 8 loops

MC 8.3 → ⚀ 4 · ⚁ 5 · ⚂ 6 · ⚃ 7 · ⚄ 8 · ⚅ 10 loops

🔵 CLAN 9 · TRACCIÓN PRONO

MC 9.1 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep

MC 9.2 → ⚀ 10 · ⚁ 15 · ⚂ 20 · ⚃ 25 · ⚄ 30 · ⚅ 35 s

MC 9.3 → ⚀ 2 · ⚁ 3 · ⚂ 4 · ⚃ 5 · ⚄ 6 · ⚅ 8 rep

🔥 CLAN 10 · CARDIO (RPM)

MC 10.1 → ⚀ 30 · ⚁ 40 · ⚂ 50 · ⚃ 60 · ⚄ 70 · ⚅ 80 rpm

MC 10.2 → ⚀ 60 · ⚁ 80 · ⚂ 100 · ⚃ 120 · ⚄ 140 · ⚅ 160 rpm

MC 10.3 → ⚀ 40 · ⚁ 50 · ⚂ 60 · ⚃ 70 · ⚄ 80 · ⚅ 100 rpm

🟣 CLAN 11 · TRACCIÓN SUPINA

MC 11.1 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep

MC 11.2 → ⚀ 10 · ⚁ 15 · ⚂ 20 · ⚃ 25 · ⚄ 30 · ⚅ 35 s

MC 11.3 → ⚀ 2 · ⚁ 3 · ⚂ 4 · ⚃ 5 · ⚄ 6 · ⚅ 8 rep

🟡 CLAN 12 · REACTIVO

MC 12.1 → ⚀ 10 · ⚁ 12 · ⚂ 14 · ⚃ 16 · ⚄ 18 · ⚅ 20 rep

MC 12.2 → ⚀ 8 · ⚁ 10 · ⚂ 12 · ⚃ 14 · ⚄ 16 · ⚅ 18 rep

MC 12.3 → ⚀ 6 · ⚁ 8 · ⚂ 10 · ⚃ 12 · ⚄ 14 · ⚅ 16 rep

💡 Ejemplo rápido: si sale ⚁ en el dado para el MC 1.1, la carga es 8 repeticiones. Si sale ⚄, la carga es 14 repeticiones.

4️⃣ Ejecución del ejercicio

Cada jugador intenta completar la carga con buena ejecución técnica y respetando el indicador de logro del cromo.

5️⃣ Resultado del duelo

Gana A si solo A cumple la carga con buena ejecución.

Gana B si solo B cumple la carga con buena ejecución.

Empate si ambos cumplen la carga con buena ejecución.

Nadie cumple si ninguno alcanza la carga y/o ninguno respeta el indicador de logro.

6️⃣ Desempate pedagógico

Si hay empate, se resuelve con preguntas breves sobre errores clave y grupos musculares del cromo.

🎯 Idea clave: en este duelo no basta con hacer la carga. También hay que hacerla bien.

🪜 Sistema escalera

Cada duelo tiene una consecuencia visible dentro de la organización del grupo.

Si un atleta gana su duelo, sube de escalón. Si está en el escalón más alto de la escalera se queda en ese escalón.

Si un atleta pierde, baja de escalón. Si está en el escalón más bajo de la escalera se queda en ese escalón.

La clave visual es que el alumnado vea que cada duelo deja huella. No es solo “hacer ejercicio”. Es resolver una misión y ocupar un lugar dentro de una escalera de progreso visible.

🎯 Tu misión como atleta

En este reto no va de ser el más fuerte. La misión real es esta:

✔️ Ejecutar el ejercicio con corrección técnica

✔️ Respetar la carga que marcan los dados

✔️ Responder con claridad objetiva en Mente PRO

✔️ Aceptar el resultado del duelo con deportividad

✔️ Utilizar el cromo no solo para competir, sino también para aprender

🧬 Avatares motrices asociados

💪 Avatar Atleta es el gran protagonista de esta mecánica, porque el duelo se apoya en la ejecución de ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico asociados a la colección de cromos.

👥 Avatar Social también aparece asociado, porque el sistema exige respeto, toma de decisiones compartida, coevaluación, escucha y aceptación del resultado. Aquí se compite, sí, pero se compite con normas, con seguridad, con criterio y con convivencia.

📚 Criterios de evaluación e indicador de logro

Criterio 1.1

Ajustar y regular la intensidad, el control corporal y la coordinación en tareas motrices, mostrando progresión personal. En este duelo se observa cuando el alumnado ejecuta el reto con control, regula el esfuerzo según la carga asignada y mantiene la técnica incluso en contexto competitivo.

Criterio 3.1

Participar en situaciones motrices con actitud positiva, respeto, constancia y autorregulación emocional. Aquí se pone en juego cuando se acepta el resultado, se respeta al rival, se responde sin trampas y se mantiene una conducta deportiva durante todo el sistema escalera.

🟢 Indicador de logro

Realiza correctamente el ejercicio propuesto en el cromo, ajusta la carga marcada por los dados, compite con respeto y resuelve el empate, si existe, respondiendo con precisión a preguntas cerradas sobre el propio cromo.

📊 Escala EFBoral · Modo brújula

🔴 Zona de Exploración

INVISIBLE: evitas el duelo, no completas la misión o te desconectas del reto desde el principio.
➡️ Empieza por lo esencial: entra en juego, acepta el cromo, escucha la misión y prueba con intención.

BANCO SUECO: realizas el ejercicio con poca implicación o con errores claros de técnica, sin respetar bien la carga que marcan los dados.
➡️ Ordena tu ejecución: menos prisa, más control corporal y más atención al indicador de logro del cromo.

CONO: completas parte del reto y compites, pero todavía fallas en estabilidad, precisión o comprensión del cromo cuando llega el desempate.
➡️ Da el siguiente paso: consolida la técnica, regula mejor el esfuerzo y responde con más seguridad en Mente PRO.

🟢 Zona de Mejora

ASPIRANTE: realizas correctamente el ejercicio, respetas la carga del duelo y empiezas a resolver la misión con seguridad.
➡️ Vas entrando en nivel competitivo: ahora toca ganar continuidad y más confianza en tus respuestas.

MUTANTE: ejecutas con control, mantienes buena actitud competitiva y resuelves con acierto preguntas sobre grupos musculares o errores clave.
➡️ Tu duelo ya tiene sentido completo: une fuerza, cabeza y constancia para dar un salto más.

PUNTAL: compites muy bien, entiendes el cromo, aceptas el resultado con deportividad y ayudas a que el sistema escalera funcione con orden y respeto.
➡️ Eres referencia para el grupo: tu manera de competir mejora el clima y da valor al reto.

CRACK 🌟: resuelves el duelo con técnica limpia, ajustas el esfuerzo a la misión, dominas el desempate Mente PRO y conviertes cada escalón en aprendizaje visible.
➡️ No solo ganas duelos: transformas la fuerza en movimiento con sentido, criterio y actitud top.

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Movimiento con sentido · Aprendizaje visible · Progreso consciente

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