AcroRol ¿Te animas a leer, escenificar y superar retos físicos acrobáticos junto a tu equipo?

Hoy, 23 de abril, día internacional del libro, sale a la luz la primera de las cinco historias de "AcroRol" (Acrosport, Juegos de Rol y Gamificación) ¿Aceptas el desafío de leer en wattpad mientras escenificas historias y construyes figuras y pirámides de acrosport? 

AcroRol es un JUEGO para un equipo de 3 a 5 personas presentado como si fuese un libro en el que se leen y escenifican historias y se construyen formaciones de acrosport para lograr estrellas y diamantes que te permitan convertirte en "Jugador/a AcroRol ExtraCrack".

Se presentan 5 historias:

Primera historia: ALICIA EN EL PAÍS DE LAS MARAVILLAS

Segunda historia: FABLEHAVEN

Tercera historia: PESADILLAS

Cuarta historia: EL LABERINTO

Quinta historia: EL TERRIBLE PLAN DEL DOCTOR VENENO

El recorrido del lector por las mismas y el desenlace de cada una de ellas dependerá del azar en el lanzamiento de un dado de 6 caras y de la excelencia en la formación de figuras y pirámides de acrosport de 2 ó 3 componentes.

La originalidad en la escenificación de las historias te permitirá acumular Estrellas. La excelencia en las formaciones de acrosport te llevarán a sumar Diamantes. Estrellas y Diamantes suman éxito.

AcroRol es una de esas ideas "disparatadas" del profesorado del departamento del Educación Física del IES La Laboral de La Laguna, en el que ha colaborado la alumna de nuestro Centro, Isabel del Castillo.

 AcroRol intenta aunar la práctica de ACTIVIDAD FÍSICA saludable, el equilibrio de fuerzas, la búsqueda de la perfección acrobática y la perseverancia en la construcción, mantenimiento y desmontaje de las figuras y las pirámides de acrosport, junto a la lectura, la escucha, la narración oral, la interpretación, la imaginación, la originalidad y el ingenio en la ESCENIFICACIÓN.

ACM en EuroGym

APP P4P en tu dispositivo móvil: entrena donde y cuando quieras

Con más de 50.000.000 de visitas (acumulativas en todos los idiomas) en Youtube, los entrenamientos de la Passion4Profession están finalmente también en tu dispositivo portátil.

Contenidos de la aplicación:

• Programación optimizada para cada tipo de entrenamiento que te hará ver cuantas veces a la semana y durante cuántas semanas deberás realizarlo para posteriormente poder pasar al nivel sucesivo. 
• Lista de los ejercicios que componen el entrenamiento. Cada ejercicio te será explicado mediante un video. 
• Video original del entrenamiento más eventuales versiones alternativas disponibles (por ejemplo la versión sin música). 
• Actualización gratuita para siempre del entrenamiento, es decir podrás descargar eventuales nuevas versiones o variaciones del entrenamiento simplemente actualizando la aplicación. 
• Todos los videos están incluidos dentro de la aplicación, por lo que no tendrás que tener por fuerza una conexión Internet para poder ver los videos y entrenarte.

Los latidos del corazón y la competencia matemática.

Frecuencia Cardíaca y Educación Física.

Pulsa sobre la imagen.

Si quieres saber más:

 "Proyecto Competencias.

Objetos interactivos de aprendizaje para la formación y evaluación competencial"

vía:    http://www.educacontic.es

Fuerza Resistencia y Flexibilidad en el canal educativo ullesportiu

App SWORKIT: entrenador personal en tu smartphone

Sworkit proporciona al azar un circuito de ejercicios de entrenamiento para mantener la motivación para hacer ejercicio y mantenerse en forma sin necesidad de pesas o equipo adicional.Elige una zona corporal (parte superior, parte inferior,...), cuánto tiempo quieres trabajarla ¡y comienza el entrenamiento! Esta aplicación se encuentra en inglés pero las guías, las fotos y los vídeos además de la infomación multimedia publicada en su página web http://sworkit.com/ te ayudarán a entender los ejercicios y ejecutarlos de manera correcta.

El original Sworkit está disponible de forma gratuita.

   

APP test de Cooper empleando el GPS de tu teléfono móvil

Test de Cooper App para realizar el test de Cooper con tu GPS o introducir la distancia recorrida, nadada o pedaleada en 12 minutos. La aplicación te mostrará la siguiente información:

• La velocidad media.
• Tu nivel físico dependiendo de la distancia recorrida.
• La ruta en un mapa.

Haz clic sobre la imagen

y accede a la descarga en la tienda de Google Play (Android)

En caso de realizar el test de cooper corriendo, la aplicación te mostrará:

• Tu VO2Max estimada (cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado).
• Tu posición estimada en comparación el resto de la gente.
• El tiempo estimado para las siguientes carreras: una milla, 5 kilómetros, 10 kilómetros y maratón.

App RUNTÁSTIC: tu entrenador personal en tiempo real para tu entreno cardiovascular.

Rutastic, tu entrenador personal en tiempo real para correr, andar en bici, senderismo, y muchos otros deportes.

Características:

• ·    Registra tus entrenamientos en tiempo real con el GPS integrado y sigue tu progreso (tiempo, distancia, velocidad, ritmo, calorías, altitud, etc.)
• ·         Runtastic Earth View: Mira tus entrenamientos en 3D, incluyendo montañas, monumentos y edificios (requiere Google Earth) - limitado en la versión LITE
• ·         Mapas: Trazado de mapa detallado en vivo o histórico de sesiones previas (Google maps)
• ·         Panel configurable: Ve tus estadísticas preferidas
• ·         Gráficas: Obtén gráficos con información sobre altitud, ritmo, velocidad y ritmo cardíaco.
• ·         Análisis de rendimiento con tiempo por lapsos.
• ·         Disfruta de tus entrenamientos con reproductor de música integrado.
• ·         Establece objetivos por tiempo y distancia.
• ·         Cálculo preciso de elevación en ascenso y descenso
• ·         Ingresa manualmente tus entrenamientos: Ingresa entrenamientos en la cinta de correr o de spinning
• ·    Estadísticas mensuales y generales de distancia, número de entrenamientos, duración y calorías.
• ·         Comparte tus logros en Google+, Facebook y Twitter
• ·         Guarda tus entrenamientos en www.runtastic.com.

Haz clic sobre la imagen

y accede a la descarga en la tienda de Google Play (Android)

App Runtastic Heart Rate: medición de tu frecuencia cardiaca

Descripción
Mide tu frecuencia cardiaca (FC) a cualquier hora - cuando despiertes, antes o después de hacer ejercicio... ¡El monitor de frecuencia cardíaca Runtastic Heart Rate medirá con precisión los latidos de tu corazón utilizando la cámara de tu smartphone! Esta aplicación está disponible tanto para dispositivos Android como iOS.

FUNCIONES:
* Mide tu FC con la cámara en tu smartphone
* Ve los resultados de tu FC en una gráfica
* Diferentes tipos de medición
- FC en reposo
- FC máxima
- FC antes y después del ejercicio
* Comparte tus resultados en redes sociales:
- Google+
- Facebook
- Twitter
- Email

INDICACIONES PARA SU USO:
* Coloca y presiona ligeramente tu dedo índice contra el lente de la cámara.
* No presiones muy fuerte, pues entonces la circulación sanguínea no será precisa y afectará los resultados.
* Mantente tranquilo e intenta no moverte demasiado durante la medición, pues hacerlo podría alterar los resultados.
* No realices la medición con los dedos fríos cuando la circulación sanguínea es débil, pues esto ocasionará resultados no precisos.
* Si utilizas un smartphone sin flash asegúrate de estar en un área bien iluminada para una medición precisa.

ADVERTENCIA: ¡Este no es un producto médico!

Programa de estabilización lumbar

Programa de estabilización lumbar from Meso Ciclo

Visto en: http://mesociclo.blogspot.com.es/

Comba Individual: Algo más que saltar a pies juntos

ACM grupo2 comba individual from Sigfri on Vimeo.

¿Ejercicios para un cuerpo seductor?

Crea tu propio entrenamiento en circuito.

Aquí tienes un ejemplo.

"Cliquea" sobre la imagen.

Ponte en forma en clase de Educación Física. EduSport

FICHA PEDAGÓGICA ponte en forma 1

CONTENIDOS

• * El calentamiento y su importancia.
• * Resistencia aeróbica.
• * Pautas saludables en el ejercicio.

OBJETIVOS

• * Conocer la importancia del calentamiento antes de comenzar a realizar un ejercicio físico.
• * Desarrollar la resistencia aeróbica a través de la carrera siguiendo unas pautas saludables.
• * Controlar la intensidad del ejercicio mediante estimaciones indirectas.
• * Potenciar la actividad física en el medio natural.

POSIBLES APLICACIONES

• * Vídeo informativo para comenzar a desarrollar la resistencia siguiendo unas pautas saludables.
• * Visualización práctica y esquemática en las clases de Educación Física de cómo iniciar el desarrollo de la resistencia de forma autónoma.
• * Visualización de cómo controlar la frecuencia cardíaca de trabajo para el desarrollo de la resistencia aeróbica.

FICHA PEDAGÓGICA ponte en forma 2

CONTENIDOS

• * El calentamiento y su importancia.
• * Fuerza.
• * Ejercicios de tonificación mediante autocargas.
• * Pautas saludables en el ejercicio.

OBJETIVOS

• * Conocer la importancia del calentamiento antes de comenzar a realizar un ejercicio físico.
• * Desarrollar la fuerza a través de ejercicios con autocarga siguiendo unas pautas saludables.
• * Controlar el número de ejercicios y repeticiones para un desarrollo óptimo en el trabajo de fuerza de manera saludable.
• * Potenciar la actividad física en el medio natural.

POSIBLES APLICACIONES

• * Vídeo informativo para comenzar a desarrollar la fuerza siguiendo unas pautas saludables.
• * Visualización práctica y esquemática en las clases de Educación Física de cómo iniciar el desarrollo de la fuerza de forma autónoma.
• * Visualización de cómo atender al ritmo de ejecución, a la respiración y a la adopción de una postura correcta.

Ponte en forma. PulevaSalud

Cualquier momento es el ideal para empezar. 

No lo dejes para... después.

Ponte en forma.

 Haz "clic" en la imagen inferior.

App ESTIRAMIENTOS en tu teléfono móvil.

Tablas de estiramientos (stretching) para teléfonos móviles con sistema operativo Android. Un total de 77 ejercicios de estiramientos clasificados por deportes, segmentos corporales, grupos musculares y la posibilidad de crear tu propia tabla de estiramientos.

Haz "clic" sobre la imagen

y accede a la aplicación "estiramientos" en Android Market

Ahora que tienes más tiempo PONTE EN FORMA

¿Entrenamiento intenso del núcleo del cuerpo?

El Hard Core Training considera a la zona media del cuerpo como el sostén fundamental del cuerpo y utiliza diferentes técnicas y ejercicios para favorecer su desarrollo.

Si quieres saber más, haz "clic" sobre la imagen.

Abdominales básicas: Crunch Abdominal - Oblícuos

CRUNCH ABDOMINAL

Apoya tu espalda en el suelo y flexiona tus rodillas. Lleva tu barbilla hacia tu cadera despegando tan sólo la parte superior de tu espalda. Mantén la zona dorsal baja y la lumbar pegadas al suelo.
-Mantén 2-4 segundos la posición final antes de volver a la posición inicial.
-No coloques las manos cruzadas detrás de la cabeza.
-Haz 3-4 series de 30-40 repeticiones.

OBLÍCUOS

Lanza un brazo hacia el borde exterior de tu rodilla contraria.
-Mantén 2-4 segundos la posición final antes de volver a la posición inicial.
-Despega tu hombro del suelo.
-Haz 3-4 series de 20-30 repeticiones.

Fuente de información: sportlife.es

Ejercicios para estar en forma: ZANCADAS - ABDOMINALES - FLEXIONES

Plan de entreno MUSCULAR. Iníciate. TAREA MOTRIZ EXTRAESCOLAR

Plan de acondicionamiento físico básico

Fecha de revisión: primera semana de marzo de 2011

TENEMOS UN PLAN MUSCULAR PARA TI (y alguien más)

· El circuito consta de 9 estaciones de trabajo empleando los aparatos de gimnasia urbanos y demás espacios de la avenida según se especifica en la representación gráfica (dibujo). El circuito se realizará 2 veces.
· Se puede comenzar en cualquier estación pero seguidamente se deberá continuar en función del orden de nº de cada estación.
· Se trabajará por parejas de manera que mientras uno realiza el ejercicio el otro recupera, empleando el sistema por tiempos con una duración en cada estación de 45 segundos.
· El intervalo de descanso entre estaciones será de realización directa, por lo que se pasará andando de una a otra posta.