💪 OBERÓN EFBoral
🧩 Mapa Muscular por Conquistar · PWA v2.3.0
Explora · Diseña · Regula · Conquista tu cuerpo 360°
Abre la PWA en el móvil y utiliza «Instalar» si aparece. Los datos se conservan en ese navegador; exporta el PDF para guardar una copia. Las imágenes consultadas pueden quedar disponibles sin conexión.
🎯 ¿Qué es?
Oberón combina movimiento, técnica y conocimiento anatómico. En la práctica, recorres cuatro circuitos de nueve ejercicios. En el Mapa Muscular por Conquistar, exploras 36 cromos y láminas, diseñas tu propio circuito de nueve estaciones con cargas adaptadas, respondes preguntas y revelas un puzle muscular de 144 piezas.
Los XP y el puzle muestran el avance en el juego de preguntas; no miden por sí solos la calidad de ejecución motriz.
🎮 ¿Cómo se juega en la PWA?
Introduce nombre o alias, curso, grupo y número de lista. El progreso se guarda en este navegador.
Abre cromo y lámina anatómica, reconoce músculos, funciones, fases y errores frecuentes de cada ejercicio.
Al explorar los 36 MC, desbloquea Mi Circuito Oberón personal. Elige y ordena nueve cartas diferentes.
En cada estación selecciona una dosificación suave, moderada o desafío expresada en repeticiones o segundos.
Responde 36 preguntas. Consigue hasta 4 XP por pregunta y vuelve a practicar para mejorar tu mejor resultado.
Utiliza los XP para descubrir el mapa muscular; genera tu informe y, si validas el circuito personal, su ficha A4.
La PWA mantiene cuatro pantallas: Identificación → Aprendizaje → Autoevaluación → Informe.
🏃 Los cuatro circuitos · 36 ejercicios
En cancha: ida y vuelta del largo útil, después un ejercicio. En porche: marcha en el sitio y un ejercicio dentro de un espacio seguro adaptado a la persona y al movimiento. Repite la secuencia nueve veces por circuito, con dosis y pausas acordadas.
Empuje · Piernas · Estabilidad
Clanes 1, 4 y 6. Alterna las tres familias en cada vuelta.
Core anterior · Coordinación · Cardio
Clanes 2, 8 y 10. Control del tronco y de los desplazamientos.
Core posterior · Metabólico · Tracción prona
Clanes 3, 7 y 9. Ajusta la carga y utiliza apoyos seguros.
Tríceps · Tracción supina · Reactivo
Clanes 5, 11 y 12. Prioriza el control y el material verificado.
Los códigos MC indican el orden de los cromos, no una puntuación. La infografía y las reglas completas de práctica están disponibles en la entrada original de Oberón.
Mi Circuito Oberón personal · 9 estaciones
Selecciona nueve cartas distintas de los 36 ejercicios, decide el orden y personaliza la carga de cada estación. El comprobador de la PWA te orienta antes de presentar el circuito.
🎛️ Cada estación tiene su propia carga:
La elección adapta repeticiones o tiempo, no el peso externo ni garantiza la intensidad adecuada. Elige una dosis que te permita mantener el control y revísala en la práctica con el profesorado. La validación automática comprueba la planificación, no la técnica real.
🎯 Indicador de logro · EF 1.º Bachillerato
Concreción didáctica para Oberón del criterio 1.1 de EF, 1.º Bachillerato 2026–2027. El ticket de conocimiento anatómico aporta información complementaria; no basta por sí solo para acreditar la actuación práctica descrita en el indicador.
🔎 Evidencias: ¿qué haces, cómo decides y qué comprendes?
Son evidencias previstas. Solo se consideran recogidas cuando existe una actuación o explicación concreta, observada o aportada realmente.
¿Por qué elegiste esas nueve cartas y dosis según tu necesidad y meta? ¿Cómo se vio en la práctica?
¿En qué ejercicio y momento mantuviste o corregiste un gesto y qué observaste?
¿Qué señal te hizo ajustar una de las nueve cargas, el ritmo, el apoyo o la recuperación y qué ocurrió?
¿Cómo hiciste la pausa de respiración natural y qué reconociste de tu recuperación?
¿Qué cambió entre lo previsto y lo realizado y qué comprobaste al repetir?
⚖️ Resultado ≠ aprendizaje
144 XP, 144 piezas, nueve cartas validadas, insignias o completar los cuatro circuitos informan del recorrido realizado. El aprendizaje necesita calidad y fundamento: por ejemplo, reconocer qué músculo interviene en una sentadilla, detectar una pérdida de control, ajustar el gesto y comprobar su efecto durante la práctica.
La validación del diseño muestra que el plan cumple unas reglas; no acredita por sí sola su ejecución segura ni el aprendizaje del criterio. El test informa sobre conocimiento anatómico, no sobre destreza motriz observada.
🌟 Escala EFBoral · 7 niveles de progreso
Adaptación al reto Oberón del criterio 1.1 de 1.º Bachillerato, centrada en la planificación, la práctica y la autorregulación; el test anatómico es complementario. Cada nivel describe actuaciones y un próximo paso. Orienta el feedback, no equivale automáticamente a una nota ni sirve sin evidencias válidas.
1 · Invisible
En oportunidades accesibles y realizadas no se acredita la planificación y puesta en práctica de Oberón y de atención corporal según una meta personal, ni la autorregulación de carga, recuperación y prevención, ni la autoevaluación del progreso con hechos registrados y comparación con el plan.
Para avanzar: Ensaya una lámina accesible con acompañamiento; observa una pauta de seguridad y cuenta qué hiciste.
2 · Banco Sueco
Con demostración y recordatorios continuos aparecen intentos aislados de la planificación y puesta en práctica de Oberón y de atención corporal según una meta personal; la autorregulación de carga, recuperación y prevención depende de ayuda inmediata y aún no se verifica la autoevaluación del progreso con hechos registrados y comparación con el plan.
Para avanzar: Antes del siguiente tramo, elige una pauta concreta; comprueba si puedes aplicarla sin recordatorio inmediato.
3 · Cono
Se observa parcialmente la planificación y puesta en práctica de Oberón y de atención corporal según una meta personal, con errores relevantes; la autorregulación de carga, recuperación y prevención es irregular y la autoevaluación del progreso con hechos registrados y comparación con el plan se limita a datos sueltos sin explicar su significado.
Para avanzar: Mantén una dosis controlable y relaciona una señal corporal con una decisión y su efecto.
4 · Aspirante
Se demuestra la planificación y puesta en práctica de Oberón y de atención corporal según una meta personal en una situación habitual; la autorregulación de carga, recuperación y prevención cubre lo esencial con ayuda puntual y la autoevaluación del progreso con hechos registrados y comparación con el plan identifica una decisión y su consecuencia.
Para avanzar: Repite tu decisión en la próxima sesión y comprueba si mantienes la seguridad con menos guía sobre esa decisión.
5 · Mutante
Se mantiene la planificación y puesta en práctica de Oberón y de atención corporal según una meta personal con autonomía en situaciones conocidas; la autorregulación de carga, recuperación y prevención es coherente y estable y la autoevaluación del progreso con hechos registrados y comparación con el plan permite identificar y corregir un error con hechos concretos.
Para avanzar: Cambia solo una variable del plan y compara el control y la recuperación antes y después.
6 · Puntal
Se adapta la planificación y puesta en práctica de Oberón y de atención corporal según una meta personal ante un cambio de circuito o modalidad; la autorregulación de carga, recuperación y prevención se reajusta oportunamente y la autoevaluación del progreso con hechos registrados y comparación con el plan fundamenta una mejora que se pone a prueba.
Para avanzar: Prueba el ajuste en la otra modalidad y registra qué funciona y qué requiere cambiar.
7 · Crack
Se transfiere la planificación y puesta en práctica de Oberón y de atención corporal según una meta personal a una situación nueva; la autorregulación de carga, recuperación y prevención se reajusta con criterio ante imprevistos y la autoevaluación del progreso con hechos registrados y comparación con el plan verifica los efectos de las mejoras y reconoce sus límites.
Para avanzar: Verifica la continuidad del ajuste en otro circuito y explica sus límites para tu práctica saludable.
No valorado y Evidencia insuficiente son estados de información separados de Invisible. No entregar el ticket, no ser observado o pedir ayuda no implica Invisible. La escala aquí expuesta corresponde a 1.º Bachillerato y no se traslada sin adaptación a otros cursos.
🎟️ Tu Ticket · Mapa Muscular por Conquistar
Entra, explora los 36 cromos y láminas, diseña tu circuito personal con nueve cargas, completa las preguntas, descubre el puzle muscular y exporta tu informe o ficha A4.
Importante: los cinco momentos anteriores son el itinerario formativo EFBoral. La PWA de conocimiento muscular aquí enlazada conserva cuatro pantallas; no se afirma que integre dentro de la aplicación la coevaluación y el contraste docente de este itinerario. El PDF documenta las respuestas, los XP, el puzle y, si se ha validado, la propuesta de circuito y sus cargas; no sustituye la observación docente.
🧭 Ficha docente compacta · trazabilidad del reto
Identidad: T4E42 Oberón · Mapa Muscular por Conquistar v2.3.0. Materia y curso del indicador visible: Educación Física, 1.º Bachillerato 2026–2027. Referente oficial: criterio 1.1 (programación EF 1.º Bachillerato, Anexo A.1). Concreción departamental: apartado VIII y Anexo C, criterio 1.1; planificación, práctica segura, autorregulación y autoevaluación. Adaptación didáctica: cuatro circuitos, diseño personal de nueve estaciones con cargas justificadas, cinco evidencias E1–E5 y siete descriptores de Oberón. Previsto, no recogido: plan personal, sesiones observadas, decisiones de regulación y autoevaluación; el test muscular y la validación automática del diseño complementan la comprensión y no acreditan por sí solos el criterio. Técnicas: observación estructurada y diálogo de contraste. Instrumentos: plan aplicado, actuación motriz y explicación breve. Herramientas: lista de seguridad, registro de decisiones y guía de autoevaluación; PWA como soporte complementario. Calidad: coherencia entre necesidad y meta, control, seguridad, regulación, revisión fundamentada. Límite: el informe, el diseño validado y los XP no asignan calificación; comprobar el desempeño en oportunidades posteriores. Procedimiento: Instrucciones de evaluación y calificación de 6 de octubre de 2026, primera.1–4; segunda.6–11; tercera. El juicio y la calificación corresponden al profesorado.
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