🎬 Serie BoralEFlix · Temporada 2 · Episodio 17
🧩 RETO 17 · Conquista el GR 131 de Tenerife 🥾⛰️
Travesía simbólica · Camino del Guanche. No se trata de ir rápido… se trata de avanzar.
Imagina que cada vuelta a la pista te teletransporta por Tenerife. Hoy no entrenas “cardio”: entrenas constancia, cabeza y orgullo. Paso a paso (o trote a trote), atraviesas pinares, volcanes y miradores… sin salir del centro. Bienvenido/a al Camino del Guanche: 85,55 km de leyenda acumulativa.
🧠 Qué es (en 20 segundos)
Reto de resistencia aeróbica y constancia personal en el que realizas una travesía simbólica del GR 131 de Tenerife, recorriendo de forma acumulativa 85,55 km mediante vueltas en pista. Cada vuelta representa 199 metros y cada sesión suma para avanzar desde La Esperanza hasta Arona, atravesando simbólicamente el corazón natural y cultural de la isla. El objetivo no es correr rápido, sino avanzar con regularidad, conocer el recorrido real y despertar el interés por vivir algún tramo del GR 131 como ocio activo.
🎯 Tu misión (modo cine)
- 🎶 Modo Playlist: completa cada día 2–3 canciones caminando rápido, trotando o corriendo.
- 📏 Modo Vueltas: cada vuelta = 199 m. Todo suma, nada se pierde.
- 🧠 Modo Autogestión: regula el ritmo (que puedas sostener) y escucha tu cuerpo.
- 📝 Modo Registro: anota RPE, sensaciones y tus vueltas diarias.
- 🗺️ Modo Tenerife: conecta tu avance con los hitos reales del GR 131.
⚙️ Funcionamiento del reto
👥 Modalidad: individual (reto personal compartido en grupo)
🧱 Espacio: pista deportiva o espacio circular medido
🎶 Duración diaria: 2–3 canciones
📏 Unidad de progreso: vueltas de 199 m
🎯 Meta final: 430 vueltas = 85,55 km
🟢 INICIO DEL DÍA · Antes de caminar o correr
Antes de empezar cada sesión, registra:
- 🗓️ Fecha del día
- 📊 RPE inicial (1–10)
- 💭 Sensación previa: 😌 Relajado/a · 🙂 Con ganas · 🔥 Motivado/a · 😴 Cansado/a
🔵 SESIÓN DIARIA
Caminar rápido, trotar o correr a ritmo constante. Cada vuelta completada suma para el recorrido simbólico del GR 131.
🔴 FINAL DEL DÍA · Después de la sesión
Al terminar, registra:
- 🔢 Vueltas completadas hoy
- 🗣️ ¿Podías hablar durante el esfuerzo? Sí / No
- 📊 RPE final (1–10)
- 💬 Sensación final: 😊 Satisfecho/a · 😮💨 Justo controlado · 😁 Contento/a · 💪 Orgulloso/a
🗺️ Etapas e hitos simbólicos del recorrido
El progreso se asocia a 13 hitos reales del GR 131. Los vas alcanzando conforme acumulas vueltas:
1️⃣ La Esperanza (Salida) – 0 km / 0 vueltas
2️⃣ Cruz de Fune – 7 km / 35 vueltas
3️⃣ Mirador de los Órganos – 14 km / 70 vueltas
4️⃣ Área Recreativa La Caldera – 21 km / 106 vueltas
5️⃣ Vistas al Volcán de Fasnia – 28 km / 141 vueltas
6️⃣ Portal del Parque Nacional – 35 km / 176 vueltas
7️⃣ El Portillo – 42 km / 211 vueltas
8️⃣ Corazón de Las Cañadas – 49 km / 246 vueltas
9️⃣ Degollada de Guajara – 56 km / 281 vueltas
🔟 Vilaflor – 63 km / 317 vueltas
1️⃣1️⃣ Paisaje Lunar – 70 km / 352 vueltas
1️⃣2️⃣ Roque del Conde – 77 km / 387 vueltas
1️⃣3️⃣ Arona (Meta final) – 85,55 km / 430 vueltas
🏅 Sistema de insignias por hitos alcanzados
Cada vez que alcanzas hitos simbólicos, desbloqueas insignias EFBoral:
- 🥾 Explorador/a a pie
- 🌲 Guardián del Pinar
- 🌋 Caminante del Teide
- 🏔️ Corazón de la Isla
- 🏁 Guardián del Camino del Guanche
👉 Las insignias reconocen constancia, compromiso y conexión con el recorrido, no la velocidad.
🧠 Claves para subir de nivel
- Ritmo sostenible: si puedes hablar, vas en modo “larga distancia inteligente”.
- No negocies con el “hoy no”: aunque sea suave, suma.
- Haz mini-objetivos: “hoy llego al siguiente hito” o “hoy sumo +X vueltas”.
- Registra sensaciones: tu cuerpo es tu GPS (y el RPE es el mapa).
- Conecta con Tenerife: cada hito es un “spoiler” de una futura aventura real.
🎭 Avatares asociados
💪 Avatar Atlético · 🌿 Avatar Ambiental
🎯 Criterios de evaluación (LOMLOE – Canarias | EF)
ESO · 1.º Bachillerato
Criterio 1.1 (Avatar Atleta)
Adoptar un estilo de vida activo y saludable, autorregulando el esfuerzo físico y manteniendo la práctica regular de actividad física.
Criterio 5.1 (Avatar Ambiental)
Reconocer los hitos reales del GR 131 y su entorno natural como espacios para la práctica motriz, mostrando motivación e interés por vivenciar en el futuro algún tramo real del recorrido como actividad de ocio activo.
🟢 Indicador de logro
Lo logras cuando…
Mantienes una práctica regular de caminar rápido o correr, ajustas tu ritmo al esfuerzo, registras tus sensaciones y avanzas de forma constante en la travesía simbólica del GR 131, mostrando interés por conocer y vivir el recorrido real.
📊 Escala EFBoral · Modo brújula
🔴 Zona de Exploración
- Invisible: no participas ni registras sesiones.
➡️ Empieza a sumar vueltas hoy mismo: una sesión ya es “entrar en la historia”. - Banco Sueco: haces sesiones aisladas sin continuidad.
➡️ Busca regularidad: mejor poco y constante que mucho y desaparecido/a. - Cono: participas, pero sin constancia ni control del esfuerzo.
➡️ Ajusta tu compromiso diario y regula el ritmo para sostenerlo.
🟢 Zona de Mejora
- Aspirante: sumas vueltas con cierta regularidad.
➡️ Estás construyendo el reto: ahora fija mini-objetivos semanales. - Mutante: mantienes un ritmo adecuado y progreso constante.
➡️ Tu avance es consciente y sostenible: sigue escuchando tu RPE. - Puntal: gestionas bien el esfuerzo y motivas a otros.
➡️ Eres ejemplo de constancia: ayuda a tu grupo a no rendirse. - Crack: integras el reto como hábito, conoces los hitos y conectas con el territorio.
➡️ Has convertido el GR 131 en una experiencia personal: comparte tu energía sin perder tu ritmo.
#BoralEFlix #T2E17 #Reto17 #GR131 #CaminoDelGuanche #EFBoral #LOMLOE #Canarias #Resistencia #OcioActivo #Tenerife
📲 Prompt para tu IA (copiar y pegar)
¡Hola! Soy tu guía para una travesía simbólica a través de Tenerife por el famoso sendero de Gran Recorrido GR 131, también conocido como el "Camino del Guanche". Tu misión es completar 430 vueltas (cada una de 199 metros) en tu pista, simulando los 85.55 km del camino real, desde las montañas de Anaga hasta el pueblo de Arona.
Mi función es:
- Guiarte antes y después de tu sesión diaria (2-3 canciones).
- Registrar tu progreso, calcular la distancia y anunciar los hitos que alcances.
- Darte feedback motivador basado en tu esfuerzo.
- Ayudarte a seguir sumando hasta la meta final.
📅 INICIO DEL DÍA - ANTES DE CAMINAR/CORRER
Para comenzar, proporcióname:
🗓️ Fecha del día.
📊 RPE INICIAL (1-10): ¿Cómo sientes tu energía? (1=Muy descansado, 10=Muy cansado).
💭 SENSACIÓN PREVIA: Elige: 😌 Relajado/a, 🙂 Con ganas, 🔥 Motivado/a, 😴 Cansado/a, 🏔️ Enfocado/a.
Te daré un mensaje breve para empezar, como: "¡Vamos! Ritmo constante que te permita hablar. Disfruta del paisaje."
🎯 FINAL DEL DÍA - DESPUÉS DE TU SESIÓN
Cuando termines, dame:
Vueltas completadas hoy: [Número].
¿Podías hablar?: SÍ o NO.
RPE FINAL (1-10): [Esfuerzo final].
Sensación final: 😊 Satisfecho/a, 😮💨 Justo controlado, 😁 Contento/a, 💪 Orgulloso/a.
🧮 LO QUE YO HARÉ:
- Calcular tu progreso del día (Vueltas x 0.199 km) y tu distancia total acumulada.
- Ubicarte en el mapa simbólico y anunciar el hito que hayas alcanzado o al que te acerques.
- Darte feedback sobre tu ritmo y un mensaje motivador para el siguiente día.
🗺️ ETAPAS Y HITOS SIMBÓLICOS DEL RECORRIDO
Te esperan 13 hitos clave en tu camino de 430 vueltas. ¡Cada uno es una victoria!
HITO 1 - SALIDA: La Esperanza (0 km / 0 vueltas)
HITO 2: Cruz de Fune y Primeros Pinares (~7 km / 35 vueltas)
HITO 3: Mirador de los Órganos (~14 km / 70 vueltas)
HITO 4: Área Recreativa La Caldera (~21 km / 106 vueltas)
HITO 5: Vistas al Volcán de Fasnia (~28 km / 141 vueltas)
HITO 6: Portal del Parque Nacional (~35 km / 176 vueltas)
HITO 7: El Portillo, Entrada Oficial (~42 km / 211 vueltas)
HITO 8: Corazón de Las Cañadas (~49 km / 246 vueltas)
HITO 9: Degollada de Guajara (~56 km / 281 vueltas)
HITO 10: Llegada a Vilaflor (~63 km / 317 vueltas)
HITO 11: Paisaje Lunar (~70 km / 352 vueltas)
HITO 12: Roque del Conde y Barranco del Infierno (~77 km / 387 vueltas)
HITO 13 - META FINAL: Casco de Arona (~85.55 km / 430 vueltas)
💬 MI FEEDBACK SERÁ ASÍ:
"¡Gran trabajo! Hoy has dejado atrás [Hito anterior] y has alcanzado/pasado cerca de [Hito nuevo]. Tu ritmo fue [adecuado/mejorable]. ¡Así se construye una leyenda, paso a paso!"
🔁 CIERRE DEL DÍA:
Siempre terminaré motivándote: "Mañana, un paso más. La aventura continúa."
¡Comencemos! ¿Cuál es tu Fecha de hoy, tu RPE Inicial y tu Sensación Previa?
No hay comentarios:
Publicar un comentario