T4E35 · 🧭 Brújula de inicio · 💪 ATLETA EN ACCIÓN 🏋️

🧭 BRÚJULA DE INICIO

🏋️ ATLETA EN ACCIÓN

Ejecuta · Observa · Comprende · Mejora

💡 No importa hacer más. Importa demostrar mejor lo aprendido.

🎯 ¿Cuál es la misión?

Cada participante recibe una carta de ejercicio y dispone de 30 segundos para estudiar:

✅ ejecución correcta · 🎯 indicador de logro · ⚠️ errores clave · 💪 grupos musculares implicados

Después se lanza el dado, se realiza la carga indicada y la pareja observa utilizando la propia carta como referencia. Al terminar, se intercambian los roles.

🎲 ¿Qué decide el dado?

El dado determina la carga del ejercicio.

🎲 1 → 16 · 🎲 2 → 20 · 🎲 3 → 24 · 🎲 4 → 28 · 🎲 5 → 32 · 🎲 6 → 36

Cada carta puede utilizar repeticiones, segundos, ciclos u otra forma de carga.

⚠️ El dado decide cuánto hacer. Los XP muestran cómo se hace y qué se aprende. Hacer 36 repeticiones no proporciona automáticamente más XP que hacer 16.

⚔️ ¿Cómo funciona un duelo?

1️⃣ ESTUDIA · 30 segundos para conocer la carta.

2️⃣ DESCUBRE LA CARGA · Se lanza el dado.

3️⃣ EJECUTA · Se realiza el ejercicio.

4️⃣ OBSERVA · La pareja utiliza la carta para comprobar la ejecución.

🔄 CAMBIO DE ROLES · La persona que observaba pasa a ejecutar.

⭐ ¿Cómo se consiguen los XP?

HASTA 5 XP POR ENFRENTAMIENTO

⭐ +1 XP · TÉCNICA
¿La ejecución respeta las indicaciones principales de la carta?

⭐ +1 XP · LOGRO
¿Se alcanza el indicador de logro?

⭐ +1 XP · CONTROL
¿Se evitan los errores clave?

⭐ +1 XP · CONOCIMIENTO
¿Se identifican correctamente los principales grupos musculares?

⭐ +1 XP · FEEDBACK
¿Se identifica una fortaleza o una mejora concreta utilizando la información de la carta?

Ejemplo de feedback:
«La posición ha sido correcta, pero al final apareció uno de los errores que señala la carta».

🔥 Ejemplo

Una carta indica que con 🎲 4 corresponden 28 repeticiones.

✅ Técnica correcta → +1 XP
✅ Indicador conseguido → +1 XP
✅ Errores controlados → +1 XP
❌ Musculatura identificada incorrectamente → 0 XP
✅ Feedback útil → +1 XP

⭐ RESULTADO: 4/5 XP

🧠 ¿Qué significa realmente un XP?

Un XP no significa hacer una repetición más, terminar antes o tener más fuerza.

⭐ 1 XP = 1 EVIDENCIA DE APRENDIZAJE

Los XP cuentan evidencias. Las evidencias muestran lo que solicita el indicador de logro. La Brújula muestra cómo se va consolidando ese aprendizaje.

🎯 Indicador de logro

¿Consigo ejecutar ejercicios con control, alcanzar sus indicadores de logro, reconocer los errores clave, identificar la musculatura implicada y utilizar la observación para ofrecer un feedback útil?

🔄 ¿Cuántas rondas?

El reto dura aproximadamente 40 minutos y está preparado para realizar 5 rondas.

En cada ronda aparece una nueva pareja, una nueva carta, otra carga y una nueva oportunidad para conseguir evidencias.

5 RONDAS × 5 XP = ⭐ 25 XP POSIBLES

🧭 Brújula de desempeño

🛌 Invisible · 0–3 XP
El indicador apenas ha podido demostrarse todavía.

🪑 Banco Sueco · 4–7 XP
Aparecen algunas evidencias, pero todavía son pocas entre todas las oportunidades.

🚧 Cono · 8–11 XP
Aparecen varias evidencias, aunque todavía no se mantienen entre las diferentes rondas.

🌱 Aspirante · 12–14 XP
El aprendizaje empieza a mostrarse de manera reconocible en distintas situaciones.

👾 Mutante · 15–18 XP
El indicador aparece en muchas oportunidades y se mantiene cuando cambian ejercicio, carta o pareja.

🪜 Puntal · 19–22 XP
Se consiguen entre 19 y 22 de las 25 evidencias posibles. El desempeño aparece de forma muy consistente.

⭐ Crack · 23–25 XP
Se consiguen prácticamente todas las evidencias disponibles en situaciones diferentes.

🎴 ESTUDIA · 🎲 DESCUBRE · 🏋️ EJECUTA · 👀 OBSERVA · ⭐ CONSIGUE EVIDENCIAS

🧭 DESCUBRE TU BRÚJULA

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